Pratiques de coaching pour stimulation alimentation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour stimulation alimentation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le contrôle des stimuli, rendu pratique
   Le contrôle des stimuli est un principe de thérapie comportementale : vous modifiez un comportement en altérant les repères environnementaux (stimuli) qui le précèdent de façon fiable, plutôt qu'en ciblant directement le comportement lui-même. C'est l'une des techniques les mieux établies en traitement comportemental, avec de solides preuves cliniques à travers l'insomnie, la suralimentation, l'usage de substances et la productivité.
2. Le contrôle du stimulus pour le sommeil
   La thérapie par contrôle du stimulus reconstruit l'association que fait le cerveau entre le lit et l'endormissement en réservant le lit exclusivement au sommeil, en se levant en cas d'éveil, et en gardant une heure de réveil constante. C'est la technique comportementale la plus solidement validée pour l'insomnie chronique, et une pierre angulaire de la TCC-I.
3. Utiliser un lecteur de glycémie en continu (LGC) pour découvrir vos réponses glycémiques personnelles
   Un essai de deux semaines avec un LGC révèle quels aliments et combinaisons spécifiques font grimper votre glycémie — des résultats qui défient souvent les tables d'index glycémique standard.
   La variabilité glycémique et l'humeur, rendues pratiques
4. Veränderungen der sensorischen Empfindlichkeit während des SSP verfolgen und mitteilen
   Das Verfolgen sensorischer Reaktivität über Sitzungen hinweg gibt dem Kliniker die Daten, um das Protokoll sicher zu takten.
   Das Safe and Sound Protocol (SSP): Was es ist und was die Evidenz zeigt
5. Réalimentation stratégique après le cycle FMD
   Comment vous mangez dans les jours suivant le FMD peut être aussi important que la restriction elle-même pour le renouvellement cellulaire.
   Le régime mimant le jeûne : déclencher le renouvellement cellulaire sans jeûne complet
6. Le régime mimant le jeûne : déclencher le renouvellement cellulaire sans jeûne complet
   Le régime mimant le jeûne (FMD), développé par Valter Longo à l'USC, est un protocole de restriction calorique de 5 jours (environ 800 à 1100 calories/jour) conçu pour produire l'autophagie cellulaire, l'activation des cellules souches, et les bénéfices métaboliques du jeûne prolongé sans la difficulté d'observance de ne rien manger du tout. Les essais cliniques chez l'humain montrent des améliorations des marqueurs cardiométaboliques ; les affirmations sur la longévité sont plus établies dans les modèles animaux et la recherche mécanistique que dans les essais randomisés humains à long terme.
7. Grundlegende Nervensystem-Regulationsfähigkeit vor dem SSP aufbauen
   Das SSP funktioniert besser – und ist sicherer –, wenn das Nervensystem bereits über etwas Selbstregulationsfähigkeit verfügt.
   Das Safe and Sound Protocol (SSP): Was es ist und was die Evidenz zeigt
8. Le cycle FMD de 5 jours : structure et cibles caloriques
   Un protocole de 5 jours d'environ 800 à 1100 calories par jour, conçu pour reproduire l'état métabolique du jeûne prolongé.
   Le régime mimant le jeûne : déclencher le renouvellement cellulaire sans jeûne complet
9. Se rapprocher d'un schéma alimentaire méditerranéen
   Le schéma méditerranéen est le modèle alimentaire anti-inflammatoire le mieux étudié, tant pour la santé physique que mentale.
   Le régime anti-inflammatoire pour l'humeur, en pratique
10. Le régime de longévité entre les cycles FMD
    La recommandation de régime de base de Longo pour les 25 jours entre les cycles : majoritairement à base de plantes, faible en protéines animales, alimentation à horaire restreint.
    Le régime mimant le jeûne : déclencher le renouvellement cellulaire sans jeûne complet

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