Pratiques de coaching pour arrêter création excuses
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter création excuses, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Assumer sa responsabilité sans le « mais »
Assumez pleinement votre part ; le mot « mais » efface tout ce qui précède.
L'art de l'excuse - Se défusionner des histoires qui justifient l'inaction
Remarquez les excuses de l'esprit comme des pensées — puis agissez quand même, en les emmenant avec vous.
L'action engagée, rendue pratique - Excuses : arrêter de s'excuser d'exister, de vouloir, ou d'avoir des limites
Réservez les excuses pour un tort réel causé — pas pour avoir des besoins, des sentiments ou des opinions.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Dire non sans se justifier à l'excès
Un non clair et bref est une phrase complète — vous ne devez pas un paragraphe d'excuses.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - Construire un sentiment d'efficacité personnelle authentique pour éliminer le motif
Le remède le plus durable à l'auto-handicap est un véritable palmarès de succès qui rend l'excuse inutile.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses - Sachez quand la générosité devient déni
L'interprétation charitable a des limites — les schémas répétés et le tort réel appellent la lucidité, pas des excuses sans fin.
L'interprétation généreuse - Dire non sans trop expliquer
Refusez clairement et gentiment, avec au plus une brève raison — pas de longue justification.
Poser des limites, en pratique - Sortir des obligations avec grâce et tôt
Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel - Dire non clairement, sans trop expliquer
Refuser une demande avec une raison brève et honnête — pas une cascade d'excuses et de réserves.
Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel - Auditer et renégocier ses engagements
Passez régulièrement en revue ce que vous avez accepté et éliminez honnêtement ce que vous ne pouvez pas faire.
Faites-le demain, rendu concret
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L'interprétation charitable a des limites — les schémas répétés et le tort réel appellent la lucidité, pas des excuses sans fin.
Sachez quand la générosité devient déni
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Remarquez les excuses de l'esprit comme des pensées — puis agissez quand même, en les emmenant avec vous.
Se défusionner des histoires qui justifient l'inaction
- comment pouvoir un resign depuis un nouvel emploi gracefully
Énoncez clairement votre désaccord, donnez votre raisonnement, puis engagez-vous dans la décision — sans sacrifier ni l'honnêteté ni la loyauté.
Exprimez votre désaccord avec votre responsable de façon constructive
- Comment dire non à de nouveaux engagements
Refuser clairement et gentiment les demandes non essentielles, en séparant la décision de la relation.
Le non gracieux
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Le remède le plus durable à l'auto-handicap est un véritable palmarès de succès qui rend l'excuse inutile.
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