Pratiques de coaching pour surrogation gilbert

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour surrogation gilbert, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Demander à des personnes qui l'ont vécu plutôt que de l'imaginer
   Les expériences réelles d'autres personnes prédisent vos sentiments futurs plus précisément que votre propre imagination.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
2. Créer une fenêtre de deuil délibérée
   Programmez un temps limité pour faire son deuil, protégeant à la fois le processus de deuil et le reste de la vie.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
3. Transférer des solutions à travers les domaines en cartographiant la structure du problème
   Quand vous êtes bloqué, cherchez des problèmes dans d'autres domaines ayant la même structure relationnelle.
   Le raisonnement analogique
4. Le deuil disqualifié, en pratique
   Le deuil disqualifié, nommé par Kenneth Doka, désigne le deuil pour des pertes qui ne sont pas socialement reconnues, publiquement pleurées, ou ouvertement soutenues — la mort d'un animal de compagnie, d'un ex-partenaire, une fausse couche, un parent estranged, ou toute relation que la communauté ne sanctionne pas. Parce que le soutien social est une ressource majeure pour le deuil, son absence aggrave la perte et peut compliquer significativement le processus de deuil.
5. La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
   La primauté du sentiment positif (PSO, positive sentiment override) est le terme de Gottman pour un état perceptif dans lequel la bienveillance accumulée dans une relation amène les partenaires à interpréter charitablement un comportement neutre ou légèrement négatif du partenaire — comme une erreur ou un mauvais moment, pas comme une preuve de mauvaise intention. La PSO se construit par des interactions positives constantes dans le temps ; son opposé, la primauté du sentiment négatif, se développe quand les interactions négatives dominent et que même le comportement neutre est lu comme hostile. La preuve est observationnelle ; la manipulation expérimentale directe de la PSO comme cible clinique est limitée.
6. Pratiquer parler de la perte à des personnes hors de votre cercle immédiat
   Élargissez progressivement le cercle de personnes qui connaissent la perte et peuvent offrir une reconnaissance.
   Le deuil disqualifié, en pratique
7. Reconnaître quand la perte est ambiguë, pas seulement non reconnue
   Certaines pertes n'ont pas de point final clair — une relation qui s'est estompée, un parent atteint de démence, un pays laissé derrière soi.
   Le deuil disqualifié, en pratique
8. Le havening pour adoucir l'activation aiguë du deuil
   Utilisez le toucher doux et une brève distraction pour abaisser l'intensité physiologique des vagues de deuil.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
9. S'attendre à s'adapter plus que vous ne le pensez
   Votre système immunitaire psychologique rendra la plupart des revers plus tolérables que vous ne le prédisez actuellement.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
10. Souhaiter le symptôme redouté volontairement — avec humour
    Quand l'anxiété anticipatoire surgit, essayez activement de produire le symptôme redouté, et poussez-le jusqu'à l'extrême comique.
    Logothérapie : l'intention paradoxale

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