Pratiques de coaching pour discours vers un parent sur leur mental santé
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour discours vers un parent sur leur mental santé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire le mindsight en reflétant l'expérience intérieure
Décrivez votre propre expérience intérieure dans la conversation quotidienne pour construire la capacité de « voir l'esprit » de l'enfant.
Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson) - Parlez avec votre enfant de sa journée et de ses intérêts
Un intérêt conversationnel sincère construit le vocabulaire, la confiance, et le tampon relationnel qui permet aux limites d'atterrir sans conflit.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Intégrer des points sur la zone dans la routine quotidienne
Demander régulièrement « dans quelle zone es-tu ? » rend la conscience de la zone automatique plutôt que réservée aux crises.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Co-réguler en nommant d'abord sa propre zone
Un parent qui modélise la conscience de zone est un co-régulateur plus efficace qu'un parent qui ne fait que surveiller l'enfant.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Développer l'écart entre les valeurs et le comportement
Mettez doucement en lumière l'écart entre ce que la personne veut et ce qu'elle fait.
L'Entretien motivationnel, en pratique - Utiliser le Plan B : la conversation collaborative en trois étapes
Empathisez avec la préoccupation de l'enfant, partagez la vôtre, et invitez-le à résoudre le problème ensemble.
La résolution collaborative de problèmes (Ross Greene) - Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Prendre conscience de ses propres réactions émotionnelles d'abord
Un parent submergé par la détresse de son enfant ne peut pas la coacher — la conscience de soi est le préalable.
Le coaching émotionnel (John Gottman) - Construire le récit de richesse intérieure de l'enfant dans le temps
Reflétez systématiquement qui l'enfant est en train de devenir, pas seulement ce qu'il fait.
L'approche du cœur nourri (Howard Glasser) - Offrir une reconnaissance active des moments positifs ordinaires
Décrivez ce que l'enfant fait bien en temps réel, même quand c'est banal.
L'approche du cœur nourri (Howard Glasser)
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- émerveillement et well étant en tant que parent
L'émerveillement — l'émotion déclenchée par la rencontre avec quelque chose de vaste qui défie vos cadres mentaux actuels — réduit de manière fiable la pensée centrée sur soi, abaisse les marqueurs inflammatoires dans certaines études, augmente le comportement prosocial et élargit le sentiment de temps disponible perçu. Les recherches de Dacher Keltner montrent que l'émerveillement est plus accessible que les gens ne le pensent et peut être cultivé délibérément sans attendre des expériences sommitales une fois par décennie.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
- comment pouvoir je aide mon enfant développer social intelligence
Posez des questions qui exigent que l'enfant pense, imagine, ou considère une autre perspective.
Engager le cerveau d'en haut par la curiosité et le jeu
- motivational interviewing en tant que parent
L'entretien motivationnel (EM) est un style de conversation collaboratif qui renforce la propre motivation d'une personne à changer en faisant émerger ses raisons plutôt qu'en les lui fournissant. Les méta-analyses trouvent des effets faibles à modérés selon les comportements de santé — modestes en moyenne, mais de façon fiable meilleurs que les styles confrontants ou prescriptifs, qui peuvent avoir l'effet inverse.
L'Entretien motivationnel, en pratique
- non dual conscience en tant que parent
La conscience non duelle est un mode de conscience dans lequel l'attention n'est plus exclusivement identifiée avec les contenus de l'expérience (pensées, sensations, émotions) mais repose comme l'espace ouvert et conscient dans lequel ces contenus apparaissent. « Non duel » nomme ce qui disparaît : la scission ressentie entre un quelqu'un ici qui regarde et un quelque chose là-bas qui est regardé. Cette scission n'est habituellement pas remarquée comme une expérience — c'est normalement la structure de fond de chaque expérience — c'est pourquoi reconnaître son absence tend à être décrit comme un changement de point de vue plutôt qu'une nouvelle chose à voir. L'approche de « pleine conscience sans effort » de Loch Kelly utilise de courts exercices de reconnaissance pour pointer directement vers cela, sur la prémisse que c'est déjà le cas et n'a donc pas besoin d'être construit par la concentration. Sur les preuves, soyez prudent : la recherche sur la famille plus large des pratiques de « surveillance ouverte » (open-monitoring) trouve des réductions de l'anxiété et de la rumination, mais la conscience non duelle elle-même est un domaine de recherche plus récent avec des essais contrôlés limités, et les affirmations à son sujet dépassent les données.
La conscience non duelle, en pratique
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