Pratiques de coaching pour le comparaison piège en état d'épuisement

Le piège de la comparaison est le schéma dans lequel se mesurer aux autres, ce que l'esprit fait automatiquement, vous laisse systématiquement vous sentir plus mal plutôt que mieux informé. La théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger (1954) explique la première moitié : en l'absence d'un standard objectif, les gens évaluent leurs propres capacités et opinions par référence aux autres, et cette pulsion est largement involontaire. Le piège est dans la seconde moitié — quelles comparaisons sont disponibles. La comparaison ascendante, avec des gens plus avancés, est associée à une humeur et une auto-évaluation plus basses, et les réseaux sociaux fournissent un échantillon non représentatif de cibles ascendantes : le meilleur édité de chacun, sans l'effort, la chance et l'échec derrière. Donc la comparaison se fait contre un composite épuré que personne n'est réellement. Les pratiques ci-dessous travaillent avec la pulsion plutôt que contre elle — en changeant ce qui est comparé et à qui — parce que la suppression d'un processus automatique tend à échouer. La recherche sous-jacente est largement corrélationnelle et expérimentale en cadre de laboratoire plutôt que des essais de long terme.

Le piège de la comparaison

Occasionnellement — pas constamment — comparez-vous à ceux qui font face à de plus grandes difficultés pour restaurer la perspective sans devenir dédaigneux.

Utiliser la comparaison descendante avec précaution

Le piège de la comparaison est le schéma dans lequel se mesurer aux autres, ce que l'esprit fait automatiquement, vous laisse systématiquement vous sentir plus mal plutôt que mieux informé. La théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger (1954) explique la première moitié : en l'absence d'un standard objectif, les gens évaluent leurs propres capacités et opinions par référence aux autres, et cette pulsion est largement involontaire. Le piège est dans la seconde moitié — quelles comparaisons sont disponibles. La comparaison ascendante, avec des gens plus avancés, est associée à une humeur et une auto-évaluation plus basses, et les réseaux sociaux fournissent un échantillon non représentatif de cibles ascendantes : le meilleur édité de chacun, sans l'effort, la chance et l'échec derrière. Donc la comparaison se fait contre un composite épuré que personne n'est réellement. Les pratiques ci-dessous travaillent avec la pulsion plutôt que contre elle — en changeant ce qui est comparé et à qui — parce que la suppression d'un processus automatique tend à échouer. La recherche sous-jacente est largement corrélationnelle et expérimentale en cadre de laboratoire plutôt que des essais de long terme.

Occasionnellement — pas constamment — comparez-vous à ceux qui font face à de plus grandes difficultés pour restaurer la perspective sans devenir dédaigneux.

Comparez délibérément votre soi d'aujourd'hui à votre soi de l'an dernier — une comparaison avec une référence fixe et connaissable.

Rediriger la comparaison des autres vers son propre passé

Le piège de la comparaison est le schéma dans lequel se mesurer aux autres, ce que l'esprit fait automatiquement, vous laisse systématiquement vous sentir plus mal plutôt que mieux informé. La théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger (1954) explique la première moitié : en l'absence d'un standard objectif, les gens évaluent leurs propres capacités et opinions par référence aux autres, et cette pulsion est largement involontaire. Le piège est dans la seconde moitié — quelles comparaisons sont disponibles. La comparaison ascendante, avec des gens plus avancés, est associée à une humeur et une auto-évaluation plus basses, et les réseaux sociaux fournissent un échantillon non représentatif de cibles ascendantes : le meilleur édité de chacun, sans l'effort, la chance et l'échec derrière. Donc la comparaison se fait contre un composite épuré que personne n'est réellement. Les pratiques ci-dessous travaillent avec la pulsion plutôt que contre elle — en changeant ce qui est comparé et à qui — parce que la suppression d'un processus automatique tend à échouer. La recherche sous-jacente est largement corrélationnelle et expérimentale en cadre de laboratoire plutôt que des essais de long terme.