Pratiques de coaching pour le bon vie lessons depuis le harvard étude quand submergé

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le bon vie lessons depuis le harvard étude quand submergé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
   L'étude de Harvard sur le développement adulte est une étude longitudinale de la vie adulte commencée en 1938, plus tard dirigée par George Vaillant et aujourd'hui par Robert Waldinger. Elle suit deux cohortes originales : l'étude Grant sur des étudiants de premier cycle de Harvard et l'étude Glueck sur des garçons du centre-ville de Boston, avec les descendants des participants ajoutés dans les décennies suivantes. Son constat phare est que la qualité des relations proches d'une personne prédit mieux sa santé et son bonheur en fin de vie que la richesse, la célébrité, la classe sociale, ou le cholestérol à 50 ans. Ce constat repose sur des données véritablement rares — des décennies de mesure répétée sur les mêmes personnes — mais trois limites devraient l'accompagner. L'étude est observationnelle, donc elle établit que la qualité relationnelle et le bien-être bougent ensemble dans le temps, pas que l'un cause l'autre ; les personnes en meilleure santé pourraient simplement trouver plus facile de maintenir des relations. Les cohortes originales étaient entièrement masculines, presque entièrement blanches, et tirées d'une tranche étroite du Boston du milieu du siècle, si bien que la mesure dans laquelle les résultats se généralisent aux femmes, à d'autres groupes ethniques, ou à d'autres sociétés est véritablement ouverte. Et comme les participants ont été recrutés il y a près d'un siècle, une partie de ce que l'étude suit est un portrait d'une cohorte à une époque autant qu'un fait sur la vie adulte en général.
2. Investir dans les gens plutôt que le statut
   Dirigez le temps et l'énergie discrétionnaires vers les relations, pas seulement la carrière et l'acquisition.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
3. Pratiquer les trois C dans des situations à faible enjeu d'abord
   Construisez les habitudes de robustesse dans les petits facteurs de stress pour qu'elles soient automatiques quand les grands arrivent.
   La robustesse psychologique, en pratique
4. Laisser l'adversité réorganiser vos priorités
   Utiliser la clarté qu'apporte l'épreuve pour reclasser durablement ce qui compte réellement pour vous.
   Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
5. Associez l’état d’esprit stimulant à une véritable gestion du stress
   Croire que le stress peut être utile ne signifie pas tolérer l’excès — reconnaissez quand la réduction est le bon mouvement.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
6. Débriefer chaque pratique d'inconfort
   Après toute épreuve volontaire, réfléchissez à ce qu'elle vous a appris — pas seulement au fait d'avoir survécu.
   L'inconfort volontaire : la pratique stoïcienne de l'épreuve choisie
7. Revenir à l'essentiel face à l'accablement
   Quand la complexité ou la pression augmente, demandez-vous quelle ou quelles sont les une ou deux choses qui comptent vraiment — et ne faites que celles-là.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
8. Cartographier votre réaction au stress (phase de conceptualisation)
   Avant d'entraîner l'adaptation, comprenez la séquence complète : déclencheur → évaluation → corps → comportement → conséquence.
   Entraînement à l'inoculation du stress
9. Concentrez l’énergie quotidienne sur ce qui est dans l’influence du jour
   Quand le résultat final est incertain et lointain, redirigez l’attention vers les actions du moment présent qui sont entièrement sous votre contrôle.
   Le paradoxe de Stockdale, en pratique
10. Construire des compétences d'adaptation avant la tempête
    Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
    Construire la résilience, en pratique

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