Pratiques de coaching pour le pas vers faire liste après un revers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le pas vers faire liste après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Écrire et s'engager sur une liste permanente de choses à ne pas faire
Transformez les candidats à l'élimination en une liste explicite et révisée de refus permanents.
La liste des choses à ne pas faire - La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Utiliser un repère pour se relever après un écart
Traitez une période manquée comme un chapitre clos et laissez le prochain repère en ouvrir un nouveau.
L'effet de nouveau départ - Maintenir la formulation en approche après un revers
Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Construire une liste de contrôle anti-objectif
Tenez une liste courante de « à quoi ressemble l'échec » et vérifiez-la régulièrement.
L'inversion : résoudre les problèmes à l'envers - La liste des choses à ne pas faire
La liste des choses à ne pas faire est un ensemble de comportements, tâches et engagements que vous vous engagez à arrêter ou refuser — de façon permanente. Tim Ferriss soutient que l'élimination a plus de valeur que l'optimisation, car les activités à faible levier consomment un temps qu'aucune efficacité ne peut récupérer. L'approche relève largement du conseil de praticien appuyé par un raisonnement mécaniste sur le coût d'opportunité et l'attention. - Nommer l'« avant » et créer un « après » délibéré
Donnez un nom à la période avant l'échec et déclarez une rupture nette — l'acte de nommer crée la séparation.
Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge - Écrire un si-alors de reprise pour quand vous faiblissez
« Si je manque [comportement], alors je vais [action de reprise précise] dans [délai] ».
La planification si-alors, mise en pratique - Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
Préoccupations connexes
- flow déclencheurs après un revers
Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
- faire temps après un revers
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
- le envelope système après un revers
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
La visualisation négative (premeditatio malorum)
- habitudes atomiques après un revers
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
- engagé action après un revers
Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
- four thousand semaines après un revers
Quatre mille semaines d'Oliver Burkeman soutient qu'une vie humaine est radicalement finie — environ quatre mille semaines — et que le but n'est pas de tout faire efficacement mais d'accepter ses limites et de dépenser ce temps sur les quelques choses qui comptent. C'est une philosophie de la finitude ; ses pratiques se comprennent mieux de façon mécanistique, comme des façons d'affronter les limites plutôt que de leur échapper.
Quatre mille semaines, rendu concret
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