Pratiques de coaching pour pensée comme passing objects
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pensée comme passing objects, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence - Feuilles sur un ruisseau : visualiser les pensées comme des objets qui passent
Imaginez-vous assis près d'un ruisseau, plaçant chaque pensée sur une feuille et la regardant s'éloigner en flottant.
La défusion cognitive (ACT), rendue pratique - Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
La posture du témoin - Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant sur un ruisseau — vous la regardez passer sans la saisir.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Témoigner des pensées — observer sans les être
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Relâcher toutes les pensées sans jugement
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating - Pleine conscience détachée : observer les pensées sans s'y engager
Laissez les pensées traverser la conscience sans les suivre, les évaluer, ou agir sur elles.
La thérapie métacognitive, en pratique - Adopter la posture de l'Observateur Libre
Observer les pensées depuis un point de vue interne imaginé qui n'a aucun enjeu dans leur contenu.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
Préoccupations connexes
- observant pensées passing
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Remarquez celui qui remarque
- pensée arising passing
Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
- Comment observer ses pensées
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
- laisser aller de pensées
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant sur un ruisseau — vous la regardez passer sans la saisir.
Visualisation des feuilles sur un ruisseau
- laisser pensées pass méditation
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
- pleine conscience pensée stream
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
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