Pratiques de coaching pour trois ps

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour trois ps, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Triple P Parenting (Matthew Sanders)
   Triple P — Positive Parenting Program — est un système de soutien parental multiniveaux fondé sur la preuve, développé par Matthew Sanders à l'Université du Queensland. Il enseigne des compétences relationnelles positives, des stratégies de gestion proactive et des réponses calmes aux mauvais comportements. Plusieurs méta-analyses et essais randomisés soutiennent son efficacité pour réduire les problèmes de comportement de l'enfant et le stress parental, en faisant l'un des programmes parentaux les plus rigoureusement évalués au monde.
2. La psychologie positive, expliquée simplement
   La psychologie positive de Martin Seligman étudie ce qui rend la vie digne d'être vécue, organisée autour du modèle PERMA — émotion Positive, Engagement, Relations, sens (Meaning), et Accomplissement. Plusieurs de ses interventions phares, dont les trois bonnes choses, la visite de gratitude, et l'utilisation des forces signature, bénéficient d'un véritable soutien par essais randomisés pour augmenter le bien-être et réduire les symptômes dépressifs.
3. Gérez votre propre état émotionnel avant de répondre
   Un parent régulé est l'outil de gestion du comportement le plus puissant qui existe.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
4. Revenir à l'essentiel face à l'accablement
   Quand la complexité ou la pression augmente, demandez-vous quelle ou quelles sont les une ou deux choses qui comptent vraiment — et ne faites que celles-là.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
5. Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
   Le modèle PERMA de Martin Seligman identifie cinq piliers du bien-être : Émotions Positives, Engagement, Relations, Sens (Meaning), et Accomplissement. Contrairement aux modèles du bonheur qui traitent le bien-être comme une variable unique, PERMA soutient que ces cinq éléments sont chacun intrinsèquement valorisés et chacun améliorable indépendamment. Plusieurs interventions ciblant PERMA ont un soutien d'essais randomisés ; d'autres sont ancrées mécanistiquement avec moins de preuves directes.
6. Maintenir au plus trois priorités actives à la fois
   Plus de trois priorités actives équivaut à pas de priorités du tout — l'attention ne peut pas se partager en quatre.
   Concevoir une entreprise calme (Fried & Hansson)
7. Auditez votre vie selon PERMA
   Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
   La psychologie positive, expliquée simplement
8. Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
   Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
9. La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
   La théorie des quatre brûleurs soutient que la vie comporte quatre domaines — travail, famille, amis et santé — et que pour vraiment exceller dans l'un, il faut en baisser au moins un autre. C'est un modèle conceptuel, pas une théorie étudiée, mais il donne un langage à un compromis réel et souvent tu que la plupart des conseils de gestion du temps évitent.
10. Combiner les composantes TIPP en séquence de crise
    Pour une activation très élevée, exécutez TIPP comme une séquence complète — température d'abord, puis exercice, puis respiration, puis relaxation.
    TIPP : La Compétence de Crise du DBT pour Faire Baisser Rapidement l'Intensité Émotionnelle

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.