Auditez votre vie selon PERMA

Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.

Why it works

Le bien-être est multidimensionnel, donc optimiser un pilier (disons, l'accomplissement) tout en affamant un autre (les relations) vous laisse épanoui sur le papier mais plat en pratique. Auditer à travers les cinq piliers de PERMA fait remonter le pilier négligé, qui est habituellement là où vit le changement à plus fort effet de levier. La valeur du modèle est diagnostique : il vous empêche de surinvestir là où vous êtes déjà fort.

How to do it

1. Évaluez honnêtement chaque pilier PERMA : émotion Positive, Engagement, Relations, sens (Meaning), Accomplissement.
2. Trouvez le pilier le plus bas — c'est votre point de levier, pas celui où vous êtes déjà bon.
3. Choisissez une action concrète qui renforce le pilier le plus faible cette semaine.

Données probantes

PERMA est un cadre de bien-être soutenu par les travaux théoriques de Seligman et appuyé par la recherche par questionnaire montrant que ses composantes se rapportent à l'épanouissement ; c'est un modèle, pas lui-même une seule intervention testée. (observational)

PERMA est un cadre organisateur utile ; le débat continue sur la question de savoir si ses cinq éléments sont vraiment distincts, et l'audit lui-même n'est pas un exercice testé par essai randomisé.

Erreur fréquente

Redoubler d'efforts sur le pilier où vous êtes déjà le meilleur (souvent l'accomplissement) parce que c'est confortable, tout en ignorant le pilier faible qui tire réellement le bien-être vers le bas.