Pratiques de coaching pour temps perspective thérapie avec mon partenaire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour temps perspective thérapie avec mon partenaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Thérapie de perspective temporelle
   Le passé-négatif et le passé-positif sont les deux façons opposées dont l'Inventaire de perspective temporelle de Philip Zimbardo mesure votre rapport à votre propre histoire : le passé-négatif signifie ressasser le regret, la douleur et ce qui a mal tourné, tandis que le passé-positif signifie une vision chaleureuse et nostalgique de votre histoire dans laquelle vous puisez de la force. Ce sont deux des cinq perspectives temporelles au total que Zimbardo a définies — les trois autres sont le présent-hédoniste, le présent-fataliste, et l'orientation vers le futur. Les gens surinvestissent systématiquement une orientation, et ce biais prédit des résultats de santé, financiers et relationnels. L'objectif est une « perspective temporelle équilibrée » qui puise avec souplesse dans toutes ces orientations. La recherche psychométrique derrière la structure à cinq facteurs est solide ; les preuves d'essais cliniques directs pour la thérapie de perspective temporelle comme intervention sont plus limitées.
2. Diagnostiquer votre perspective temporelle dominante
   Identifiez votre orientation temporelle par défaut avant d'essayer de la changer.
   Thérapie de perspective temporelle
3. Auditer la semaine pour l'équilibre de perspective temporelle
   Passez brièvement en revue chaque semaine combien de temps vous avez passé ancré dans le passé, le présent et l'avenir.
   Thérapie de perspective temporelle
4. Poser des questions sincères sur le monde intérieur de votre partenaire
   Continuez de mettre à jour votre modèle mental de qui est réellement votre partenaire en ce moment.
   Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
5. Bâtissez des rituels partagés qui mettent à jour votre carte
   Créez des moments récurrents conçus pour partager des mondes intérieurs, non seulement coordonner des horaires.
   Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire
6. Le contact avec le moment présent
   Apportez une attention flexible à l'ici et maintenant, au lieu d'être perdu dans le passé ou le futur.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
7. Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
   Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
   Les comportements d’entretien de la relation
8. Audit de confirmation comportementale : comment traitez-vous votre partenaire ?
   Examinez régulièrement si votre comportement quotidien envers votre partenaire confirme son moi idéal ou son moi non idéal.
   Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
9. Construire et mettre à jour des cartes d'amour
   Gardez une carte détaillée et à jour du monde intérieur de votre partenaire — inquiétudes, espoirs, histoire.
   La méthode Gottman, en pratique
10. Planifier les bilans plutôt que de compter sur la spontanéité
    Les conversations spontanées « il faut qu'on parle » sont presque toujours déclenchées par un problème, pas par la prévention.
    Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés

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