Pratiques de coaching pour transcendental méditation tm avec des amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour transcendental méditation tm avec des amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La Méditation Transcendantale (MT)
   La Méditation Transcendantale est une technique basée sur un mantra, enseignée comme un programme payant et déposé, dans laquelle vous répétez silencieusement un mantra assigné pendant environ 20 minutes deux fois par jour pour installer l'esprit dans un état plus calme « sans effort ». Elle peut aider avec le stress et la tension artérielle, mais une grande partie de la recherche qui la soutient est affiliée à l'industrie, et les revues indépendantes sont plus prudentes — donc l'évidence devrait être lue comme mitigée et contestée, pas établie.
2. Le sans-effort (le principe « pas de concentration »)
   Laissez la technique être passive et facile — l'affirmation centrale de la MT est que l'effort est contre-productif.
   La Méditation Transcendantale (MT)
3. Décider si le programme payant en vaut la peine
   Pesez l'enseignement structuré et payant de la MT contre des pratiques gratuites et similaires de mantra et de méditation.
   La Méditation Transcendantale (MT)
4. Pratiquer avec une sangha (assise communautaire)
   S'asseoir régulièrement avec d'autres — la pratique de groupe stabilise la pratique individuelle d'une manière que la solitude ne peut pas.
   Shikantaza : juste s'asseoir
5. Contemplation, prière ou méditation vers le plus vaste
   Utilisez une pratique contemplative pour dissoudre, brièvement, la frontière du soi.
   La transcendance de soi : au-delà de soi-même
6. S'installer dans un repos alerte
   Laissez le corps atteindre un repos profond pendant que l'esprit reste tranquillement éveillé.
   La Méditation Transcendantale (MT)
7. La routine de 20 minutes deux fois par jour
   Pratiquez environ 20 minutes le matin et de nouveau en fin d'après-midi, chaque jour.
   La Méditation Transcendantale (MT)
8. La répétition silencieuse de mantra
   Répétez silencieusement un mantra assigné, en le laissant devenir faible et sans effort plutôt que de forcer la concentration.
   La Méditation Transcendantale (MT)
9. Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
   Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
10. Ne transformez pas les dieux en démons
    Ne laissez pas la pratique spirituelle devenir une source de fierté, de jugement, ou de supériorité envers autrui.
    Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain

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