Pratiques de coaching pour upsides structuré pensée

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour upsides structuré pensée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Chapeau jaune : trouver la valeur authentique et les meilleurs scénarios
   Recherchez activement pourquoi l'idée pourrait réussir et quelle valeur elle créerait — le chapeau jaune exige un optimisme fondé sur les preuves, pas du cheerleading.
   Les six chapeaux de la pensée, rendus pratiques
2. Utiliser les anti-objectifs comme filtre décisionnel avant d'évaluer les opportunités
   Passez chaque opportunité majeure par votre liste d'anti-objectifs avant de calculer le potentiel.
   Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter
3. Chercher les décisions à potentiel asymétrique — grand gain potentiel, petite perte définie
   Rechercher les situations où le pire cas est borné et petit tandis que le meilleur cas est grand et ouvert.
   La pensée en valeur attendue : décider dans l'incertitude
4. Générez une pensée alternative équilibrée
   Écrivez une pensée plus juste qui intègre toutes les preuves — pas un enrobage positif, mais l'image réelle.
   Le carnet de pensées : l'outil central d'auto-examen de la TCC
5. Appliquer un examen supplémentaire quand un choix semble évidemment bon
   L'affect positif est un déclencheur de biais aussi fiable que la peur — auditez les opportunités qui ressemblent à des gains évidents.
   L'heuristique de l'affect — quand les sentiments remplacent les faits
6. Générer des solutions sans évaluation prématurée
   Listez autant de solutions potentielles que possible avant d'en juger aucune.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
7. Distinguer la confrontation à l'obstacle du pur rêve et de l'indulgence
   Le mental contrasting est différent à la fois de la pure pensée positive et de la pure inquiétude négative — il exige de tenir les deux futurs à l'esprit simultanément.
   Mental Contrasting et WOOP
8. Diriger depuis le domaine de la pensée stratégique — absorber et analyser l'information
   Les personnes fortes en pensée stratégique maintiennent l'équipe concentrée sur ce qui pourrait être, pas seulement ce qui est.
   Le leadership fondé sur les forces, rendu pratique
9. Énoncer l'objectif, puis l'inverser
   Demandez « qu'est-ce qui garantirait mon échec ? » avant de demander comment réussir.
   L'inversion : résoudre les problèmes à l'envers
10. Faire un prémortem avant de s'engager
    Imaginez que la décision a déjà échoué — puis demandez pourquoi.
    Penser en paris

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.