Pratiques de coaching pour upward comparaison confiance

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour upward comparaison confiance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le piège de la comparaison
   Le piège de la comparaison est le schéma dans lequel se mesurer aux autres, ce que l'esprit fait automatiquement, vous laisse systématiquement vous sentir plus mal plutôt que mieux informé. La théorie de la comparaison sociale de Leon Festinger (1954) explique la première moitié : en l'absence d'un standard objectif, les gens évaluent leurs propres capacités et opinions par référence aux autres, et cette pulsion est largement involontaire. Le piège est dans la seconde moitié — quelles comparaisons sont disponibles. La comparaison ascendante, avec des gens plus avancés, est associée à une humeur et une auto-évaluation plus basses, et les réseaux sociaux fournissent un échantillon non représentatif de cibles ascendantes : le meilleur édité de chacun, sans l'effort, la chance et l'échec derrière. Donc la comparaison se fait contre un composite épuré que personne n'est réellement. Les pratiques ci-dessous travaillent avec la pulsion plutôt que contre elle — en changeant ce qui est comparé et à qui — parce que la suppression d'un processus automatique tend à échouer. La recherche sous-jacente est largement corrélationnelle et expérimentale en cadre de laboratoire plutôt que des essais de long terme.
2. Recalibrer délibérément votre pool de comparaison
   Choisissez de comparer votre compétence à votre moi passé, pas à des pairs au sommet de leur courbe d'apprentissage.
   La boucle confiance-compétence
3. Utiliser la comparaison descendante avec précaution
   Occasionnellement — pas constamment — comparez-vous à ceux qui font face à de plus grandes difficultés pour restaurer la perspective sans devenir dédaigneux.
   Le piège de la comparaison
4. Interrompre la comparaison sociale ascendante
   Remarquez quand la comparaison génère du mécontentement et redirigez l'attention vers votre propre trajectoire.
   Santosha : la pratique du contentement
5. Ancrer votre niveau de confiance sur les taux de base, pas le ressenti
   Commencez votre estimation de confiance à partir du taux de réussite historique pour ce type de prédiction, pas à partir de ce que vous ressentez.
   L'entraînement à la calibration
6. Auditer votre référentiel de comparaison
   Identifier à qui et à quoi vous vous comparez — et si cette comparaison vous sert.
   L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance
7. Recadrer les comparaisons vers le haut comme information, pas déficit
   Quand vous remarquez avoir moins que quelqu'un d'autre, redirigez vers votre propre trajectoire à la place.
   Le tapis roulant hédonique, en pratique
8. Rediriger la comparaison des autres vers son propre passé
   Comparez délibérément votre soi d'aujourd'hui à votre soi de l'an dernier — une comparaison avec une référence fixe et connaissable.
   La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
9. Conscience de la régression vers la moyenne dans les JOL
   Décomptez le plus vos JOL de plus haute confiance — ils sont les plus susceptibles d'être gonflés.
   Jugements d'apprentissage : pourquoi vous jugez mal ce que vous avez appris
10. Sélectionner délibérément votre bassin de comparaison
    Choisissez à qui vous vous comparez régulièrement — des pairs à un stade similaire, pas des cas exceptionnels au sommet.
    Le piège de la comparaison

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.