Pratiques de coaching pour hebdomadaire cerveau dump

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour hebdomadaire cerveau dump, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrivez les 25 objectifs sans éditer
   Videz votre esprit de chaque objectif, aspiration et projet que vous portez — professionnel et personnel — sans censure.
   La stratégie des deux listes de Warren Buffett
2. Écrire un vide-cerveau pour libérer la charge cognitive
   Passez 5 à 10 minutes à écrire tout ce qui vous occupe l'esprit sans éditer ni organiser — le but est l'évacuation, pas la composition.
   Écrire un journal pour la clarté
3. Fermer les boucles délibérément pour réduire l'encombrement mental
   Capturez chaque engagement ouvert dans un système de confiance pour que le cerveau puisse le lâcher.
   L'effet Zeigarnik : utiliser la tension des tâches pour rester motivé
4. Faire un balayage mental pour faire surgir tout ce que le système n'a pas capturé
   Avant de terminer la revue, passez 5 minutes à écrire tout ce qui vous tracasse encore ou vous trotte dans la tête.
   La revue hebdomadaire GTD
5. Vider chaque boîte de réception à zéro au début de la revue
   Videz chaque point de capture — courriel, boîte physique, application de notes, messagerie vocale — avant de réviser quoi que ce soit.
   La revue hebdomadaire GTD
6. Utiliser la journalisation rapide pour tout capturer en temps réel
   Consignez tâches, événements et notes instantanément avec une sténographie de puces simple, pour que rien ne reste en mémoire de travail.
   La méthode Bullet Journal, en pratique
7. Décharger l'information périphérique pour libérer la mémoire de travail
   Notez les choses à l'extérieur pour que la mémoire de travail soit libre pour penser, pas pour stocker.
   La mémoire de travail : comment votre cerveau garde les pensées actives
8. Tout capturer dans une boîte de réception de confiance
   Faites sortir chaque boucle ouverte de votre tête vers un seul endroit externe de confiance.
   Getting Things Done (GTD), en pratique
9. Tenir un journal des pensées hors tâche
   Capturez les pensées hors tâche récurrentes pour pouvoir les aborder en dehors du temps de travail.
   L'errance mentale et le réseau du mode par défaut
10. Faire une brève revue et séance de planification hebdomadaire
    Chaque semaine, passez en revue ce qui s'est passé, videz les compteurs, et engagez-vous sur les MIT de la semaine suivante.
    Zen To Done (ZTD), en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.