Décharger l'information périphérique pour libérer la mémoire de travail
Notez les choses à l'extérieur pour que la mémoire de travail soit libre pour penser, pas pour stocker.
Why it works
La mémoire de travail est un système de traitement, pas un système de stockage. L'utiliser pour retenir une information dont vous n'avez pas activement besoin — un numéro de téléphone en écrivant un e-mail, les étapes déjà faites d'une recette, une liste de courses — laisse moins de capacité pour la tâche en cours. Décharger sur papier ou dans un système fiable élimine la demande de stockage et laisse le traitement se dérouler à pleine capacité.
How to do it
- Tenez un système de capture externe permanent pour que tout ce qui exige une action future quitte immédiatement la mémoire de travail.
- Écrivez toutes les étapes d'une tâche complexe avant de commencer pour ne pas les garder en tête pendant l'exécution.
- Pendant un travail intense sur le plan réflexif, notez les résultats intermédiaires plutôt que de les retenir mentalement.
Données probantes
La valeur de la décharge externe de la mémoire de travail est bien étayée par la recherche en cognition distribuée et par la théorie de la charge cognitive ; garder des éléments inutiles en tête dégrade démontrablement la performance sur une tâche concurrente. (mechanistic)
Il s'agit d'une inférence mécanistique à partir des contraintes de capacité de la mémoire de travail plutôt que d'une intervention spécifiquement étudiée. Les limites de capacité de base sont bien établies.
Erreur fréquente
Compter sur la mémoire pour retenir les détails d'une tâche pendant un travail complexe parce que les noter « prend trop de temps » — sans tenir compte du coût de traitement continu de leur maintien.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for La mémoire de travail : comment votre cerveau garde les pensées actives
- Garder séparés les canaux verbal et visuel
Évitez de présenter en même temps une narration parlée et un texte dense.
- Regrouper l'information avant de la faire porter par la mémoire de travail
Maîtrisez les parties avant de les combiner pour que l'assemblage tienne dans la mémoire de travail.
- Retirer la charge cognitive superflue du matériel d'apprentissage
Éliminez chaque élément de votre environnement ou de vos supports qui consomme de l'attention sans rien enseigner.
- Intégrer les modalités par le récit ou l'histoire
Liez des informations disparates dans une histoire ou un contexte cohérent pour les retenir et les rappeler plus facilement.
- Entraîner le changement de tâche pour réduire la charge cognitive
Entraînez-vous délibérément à basculer entre tâches liées pour rendre les transitions moins coûteuses.
- Étudier des exemples résolus avant de résoudre des problèmes seul
En apprenant quelque chose de nouveau, étudiez d'abord des exemples résolus plutôt que de vous lancer immédiatement dans la résolution de problèmes.
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