Pratiques de coaching pour quoi sont certains tips et hacks vers construire discipline dans la vie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi sont certains tips et hacks vers construire discipline dans la vie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser la discipline pour construire la bonne habitude
   Vous n'avez pas besoin d'une discipline sans fin — juste assez pour installer les quelques habitudes qui comptent.
   L'unique chose, en pratique
2. Construire des systèmes qui fonctionnent sans motivation
   La discipline signifie que le système fonctionne les jours où la motivation est nulle — concevoir pour la pire version de vous-même.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
3. Considérer la discipline comme une pratique qui compose
   Chaque acte discipliné rend le suivant légèrement plus facile — l'effet composé de la maîtrise de soi.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
4. Trouver votre habitude clé de voûte — celle qui entraîne les autres
   Identifiez une seule habitude dont la constance semble soulever d'autres comportements avec elle.
   La boucle de l'habitude, en pratique
5. Appliquez la logique du petit avantage au comportement corporel qui s’accumule le plus
   Identifiez le comportement de santé quotidien unique dont l’effet cumulé est le plus significatif pour vous et rendez-le non négociable.
   Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes
6. Réduire toute l'habitude à une seule règle : ne pas briser la chaîne
   Remplacer un enchevêtrement d'objectifs par une seule instruction avec laquelle votre cerveau ne peut pas négocier.
   Ne brisez pas la chaîne : la méthode de la série
7. Choisir un comportement qui est vraiment quotidien et minimal
   La chaîne ne fonctionne que pour des comportements que vous pouvez réalistement faire chaque jour — choisissez la plus petite version qui compte encore.
   La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne
8. Définir une journée minimale viable pour les voyages, la maladie et le chaos
   Décidez à l'avance de ce qui compte comme un maillon les mauvais jours pour que la chaîne survive aux perturbations de la vie.
   La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne
9. Réduire la demande sur la volonté par la conception de l'environnement
   Les personnes les plus fiablement disciplinées résistent moins à la tentation — elles la rencontrent moins.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
10. Concevoir la tentation hors de portée
    Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
    La Gratification Différée, Version Pratique

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