Pratiques de coaching pour effet cumulatif soi discipline

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour effet cumulatif soi discipline, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Considérer la discipline comme une pratique qui compose
   Chaque acte discipliné rend le suivant légèrement plus facile — l'effet composé de la maîtrise de soi.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
2. Utiliser la discipline pour construire la bonne habitude
   Vous n'avez pas besoin d'une discipline sans fin — juste assez pour installer les quelques habitudes qui comptent.
   L'unique chose, en pratique
3. Réduire la demande sur la volonté par la conception de l'environnement
   Les personnes les plus fiablement disciplinées résistent moins à la tentation — elles la rencontrent moins.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
4. Concevoir la tentation hors de portée
   Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
   La Gratification Différée, Version Pratique
5. Gérer vos entrées et influences
   Sélectionnez ce que vous consommez et qui vous entoure — les petites entrées s'accumulent aussi.
   L'effet cumulatif, rendu pratique
6. Utiliser des pactes identitaires
   Adoptez l'image de soi d'une personne « indistractable » pour que la concentration devienne qui vous êtes.
   Indistractable, mis en pratique
7. Suivre le comportement que vous voulez changer
   Enregistrez honnêtement les petits choix — le suivi seul change le comportement.
   L'effet cumulatif, rendu pratique
8. Suivre les hauts et les bas de votre volonté au fil de la journée
   L'autocontrôle n'est pas constant — programmez les choix difficiles pour vos périodes de pointe personnelles.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
9. Utiliser la discipline physique comme base soutenant la discipline mentale
   La pratique physique — entraînement intense, lever précoce, exposition au froid — entraîne la disposition à l'inconfort.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
10. Trouver votre habitude clé de voûte — celle qui entraîne les autres
    Identifiez une seule habitude dont la constance semble soulever d'autres comportements avec elle.
    La boucle de l'habitude, en pratique

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