Pratiques de coaching pour quoi sont certains ways vers éviter sentiment stuck dans un rut sans création major changement ou prise potentially harmful risque
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi sont certains ways vers éviter sentiment stuck dans un rut sans création major changement ou prise potentially harmful risque, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'essai à durée limitée
Menez chaque nouveau comportement comme un test explicite avec une date de fin fixe.
Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager - Recadrer « ne rien faire » comme un choix actif avec des conséquences
Demandez : « Que suis-je en train de choisir si je reste ici ? » — pas seulement « Le changement en vaut-il la peine ? »
Le biais de statu quo — pourquoi on s'en tient au défaut - Prédéfinir vos critères de sortie
Décidez à l'avance quel résultat vous ferait arrêter, continuer, ou monter en puissance.
Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager - Traiter votre décision comme plus définitive qu'elle ne l'est
Fermez mentalement l'option « annuler » pour arrêter la rumination et augmenter la satisfaction.
La surcharge de choix, en pratique - Utiliser le soi redouté comme système d'alerte précoce
Quand vous remarquez une dérive vers des comportements du soi redouté, traitez-la comme un signal plutôt qu'un verdict.
Les soi possibles, en pratique - Utiliser des repères temporels pour créer des nouveaux départs psychologiques
Une nouvelle semaine, un nouveau mois, une nouvelle année, ou toute date personnellement significative peut fonctionner comme une réinitialisation psychologique qui booste la motivation à changer.
L'effet de discontinuité des habitudes - Prendre une pause d'incubation délibérée
Quand vous êtes bloqué, arrêtez de travailler le problème et laissez le temps et une activité sans rapport faire le travail.
L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes - Faire de petits paris pour convertir l'ambiguïté en données
Remplacez la paralysie par des expériences peu coûteuses qui génèrent des preuves locales et réduisent l'incertitude progressivement.
L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités - Réduisez le pas sous le seuil de la peur
Rendez le changement si petit qu'il ne provoque aucune résistance — alors il se réalise réellement.
Kaizen : changer par petits pas - Expérimenter sans attachement au résultat
Faites de nombreuses petites expériences et traitez chaque résultat comme une information — pas comme un succès ou un échec.
The Creative Act : l'approche de Rick Rubin sur la création
Préoccupations connexes
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Menez chaque nouveau comportement comme un test explicite avec une date de fin fixe.
L'essai à durée limitée
- pourquoi peut i changement mon username sur x
Quand votre groupe social change, utilisez la transition pour adopter les normes comportementales du nouveau groupe plutôt que de porter les anciennes.
Utiliser les transitions sociales pour changer les normes autour de votre comportement
- pause à l'extérieur de un rut
Nommez l'hypothèse à laquelle vous revenez sans cesse pour que la pause puisse réellement la déloger.
Briser la fixation mentale avant de vous éloigner
- construire reversibility
Avant d'accepter qu'une décision soit à sens unique, demandez-vous si vous pouvez la reconcevoir pour qu'elle devienne à double sens.
Concevoir les décisions pour qu'elles soient réversibles quand c'est possible
- pouvoir je changer mon username sur xbox
Construisez une identité où la mise à jour intellectuelle est une force, non une concession.
Cultivez une identité d'éclaireur : « je suis le genre de personne qui met à jour »
- choosing pour rester ouvert
Faites un choix réel et engageant au lieu de garder toutes les options ouvertes pour toujours.
Se fixer délibérément
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.