Pratiques de coaching pour quand affirmation de soi entraînement négatif assertion
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand affirmation de soi entraînement négatif assertion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- L'assertion négative (assumer calmement ses erreurs)
Reconnaissez une faute réelle simplement, sans vous effondrer dans des excuses excessives ni la honte.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - Reconnaître ses erreurs rapidement et sans sur-explication
Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret - Se remettre gracieusement des moments gênants
Comment vous gérez un faux pas en dit plus sur votre statut que le faux pas lui-même.
Le mythe du charisme, rendu pratique - Valider leur réalité avant d'ajouter la vôtre
Reflétez ce qu'ils ont vécu avant d'expliquer quoi que ce soit de votre côté.
L'art de l'excuse - Maintenir la formulation en approche après un revers
Quand vous ratez, demandez-vous « à quoi ressemble le succès à partir d'ici ? » plutôt que « à quel point l'échec était-il grave ? »
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Revoir sans auto-condamnation — distinguer le jugement de la condamnation
Nommer précisément ce que vous avez fait de mal, sans récit ni auto-attaque — puis clôturer.
La revue du soir pythagoricienne - Nommer si vous ressentez de la honte ou de la culpabilité
Demandez : « est-ce que je me sens mal à propos de ce que j'ai fait, ou de qui je suis ? »
Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout - Normalisez la gaffe avec une reconnaissance brève et légère
Nommer légèrement un faux pas et passer à autre chose le désamorce plus vite que d’espérer que personne ne l’ait remarqué.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Prioriser les items où vous vous êtes trompé avec confiance
Les items dont vous étiez sûr mais que vous avez ratés sont particulièrement bien retenus après correction — visez-les délibérément.
L'apprentissage par l'erreur : pourquoi se tromper renforce la mémoire - Traiter les erreurs comme des données
Après tout échec, extrayez immédiatement l'information précise que l'erreur a révélée sur le problème.
L'échec productif : comment lutter d'abord rend l'enseignement plus efficace
Préoccupations connexes
- Comment accepter ses erreurs
Rappelez-vous régulièrement qu'être imparfait n'est pas un défaut de caractère — c'est la nature même d'être humain.
Pratiquer l'acceptation délibérée de la faillibilité humaine
- Comment gérer ses erreurs au travail
Chaque personne qui tente des choses difficiles fait des erreurs — vos erreurs sont preuve d'effort, pas de caractère.
Recadrer les erreurs comme le coût normal de faire des choses difficiles
- honor thy error
« Honorez votre erreur comme une intention cachée » — traitez les accidents et les contraintes comme de la matière, pas des problèmes.
N'utiliser que ce qui est déjà là
- Comment reconnaître une erreur calmement
Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
Reconnaître ses erreurs rapidement et sans sur-explication
- Comment surmonter une erreur embarrassante au travail
Nommer légèrement un faux pas et passer à autre chose le désamorce plus vite que d’espérer que personne ne l’ait remarqué.
Normalisez la gaffe avec une reconnaissance brève et légère
- Comment se remettre d'une erreur au travail
Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.