Pratiques de coaching pour quand cognitif distortions mental filter
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand cognitif distortions mental filter, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le filtre mental (biais d'attention négatif)
Se concentrer sur un détail négatif tout en ignorant l'image d'ensemble positive.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Comprendre pourquoi le sandwich échoue avant de le remplacer
Le sandwich échoue parce qu'il envoie trois signaux contradictoires à la fois.
Le sandwich de rétroaction : pourquoi ça ne fonctionne pas et que faire à la place - Commencer par la gratitude
Débutez la revue en évoquant des dons et bons moments précis de la journée.
L'Examen quotidien : revoir la journée - Appliquer la règle du non-relecture pendant huit semaines
Écrivez les pages, puis rangez-les — se relire réactive le juge que vous cherchez à contourner.
Les Pages du matin, en pratique - Rejouer la journée avec une attention honnête
Remontez le fil des événements de la journée et remarquez-les sans vous précipiter à juger.
L'Examen quotidien : revoir la journée - Journal du critique — transcription et réponse
Écrivez ce que dit le critique dans une colonne ; écrivez une réponse d'adulte compatissant dans l'autre.
Travailler avec son critique intérieur - Regarder honnêtement vos réponses
Affrontez où vous avez manqué et où vous avez bien agi, sans sombrer dans l'un ou l'autre.
L'Examen quotidien : revoir la journée - Rendre l'éloge aussi spécifique que la critique
L'éloge vague ne vaut presque rien ; nommez exactement ce qui était bien et pourquoi.
La franchise radicale, en pratique - Reconnaître les schémas de honte et d'autocritique
Nommer les scripts autocritiques spécifiques et leurs déclencheurs avant d'essayer de les changer.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Revoir sur une semaine pour détecter des tendances, pas seulement des incidents quotidiens
Une fois par semaine, relire vos revues nocturnes ensemble et nommer la tendance que vous voyez.
La revue du soir pythagoricienne
Préoccupations connexes
- critique et éloge together
L'éloge vague ne vaut presque rien ; nommez exactement ce qui était bien et pourquoi.
Rendre l'éloge aussi spécifique que la critique
- quand compassion concentré thérapie honte et soi critique schéma
Nommer les scripts autocritiques spécifiques et leurs déclencheurs avant d'essayer de les changer.
Reconnaître les schémas de honte et d'autocritique
- quand le bhagavad gita sur action equanimity dans pairs
Succès et échec, plaisir et douleur, gain et perte — la Gîtâ enseigne une constance égale envers les deux.
Pratiquer l'équanimité envers les paires d'opposés
- quotidien character bilan
Une fois par semaine, relire vos revues nocturnes ensemble et nommer la tendance que vous voyez.
Revoir sur une semaine pour détecter des tendances, pas seulement des incidents quotidiens
- quotidien examen habitude
L'Examen est une revue du soir courte et structurée issue de la tradition ignatienne : vous rejouez la journée avec gratitude et une attention honnête à où vous vous êtes senti attiré vers vos valeurs ou éloigné d'elles, puis vous portez une résolution vers demain. C'est une pratique contemplative séculaire ; ses bénéfices sont mieux décrits comme mécaniquement plausibles et largement rapportés plutôt qu'établis par des essais contrôlés.
L'Examen quotidien : revoir la journée
- émotionnel bilan de le jour
Débutez la revue en évoquant des dons et bons moments précis de la journée.
Commencer par la gratitude
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.