Pratiques de coaching pour quand expressive suppression costs suppression mémoire cost
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand expressive suppression costs suppression mémoire cost, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Tenir compte du coût mémoriel de la suppression
Supprimer l'émotion pendant une conversation altère votre mémoire de celle-ci — avec des coûts en aval sur l'apprentissage, les relations et les décisions.
Le coût de la suppression expressive, en pratique - Adopter la perspective de la mouche sur le mur
Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Consigner l'expérience concrète immédiatement après qu'elle se produit
Écrivez un bref compte-rendu factuel de ce qui s'est passé tant que la mémoire est encore précise.
La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique - Apprendre à observer
Surveillez la conversation et vous-même pour le moment où elle devient cruciale et où la sécurité chute.
Crucial Conversations, rendu pratique - Le rejeu en mouche sur le mur
Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
Le journaling de prise de distance de soi - Utiliser des souvenirs spécifiques comme ressources pour le sens
Identifiez des souvenirs particuliers qui distillent ce qui comptait le plus dans la relation.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique - Démêler les trois conversations
Séparez ce qui s'est passé, les sentiments et les enjeux identitaires — ils sont enchevêtrés et exigent un traitement différent.
Les conversations difficiles, en pratique - Consignez la décision avant le résultat
Écrivez ce que vous avez décidé, pourquoi, et ce que vous attendez — avant de savoir comment cela se termine.
Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps - Vérifier si un souvenir est précis avant de l'utiliser comme preuve
Les souvenirs d'expériences passées sont reconstruits selon le pic et la fin, pas enregistrés — vérifiez les souvenirs importants avant d'agir sur eux.
La règle pic-fin — comment la mémoire déforme l'expérience - Observer sous plusieurs angles avant de tirer des conclusions
Adoptez délibérément différents points de vue sur l'expérience avant de décider de ce qu'elle signifie.
La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique
Préoccupations connexes
- quand structuré réflexion reflective observation
Adoptez délibérément différents points de vue sur l'expérience avant de décider de ce qu'elle signifie.
Observer sous plusieurs angles avant de tirer des conclusions
- distanced réflexion
Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
Le rejeu en mouche sur le mur
- Comment refléter les émotions de l'autre
Reflétez le sentiment et le contenu de l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre lui-même avec justesse.
Refléter ce que vous avez entendu
- Comment refléter les émotions avec justesse
Reflétez le sentiment et le contenu de l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre lui-même avec justesse.
- Comment arrêter de repasser les événements en boucle dans sa tête
Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
Adopter la perspective de la mouche sur le mur
- mémoire reconstruction biais
Les souvenirs d'expériences passées sont reconstruits selon le pic et la fin, pas enregistrés — vérifiez les souvenirs importants avant d'agir sur eux.
Vérifier si un souvenir est précis avant de l'utiliser comme preuve
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.