Pratiques de coaching pour quand externe concentration attention distal vs proximal concentration
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand externe concentration attention distal vs proximal concentration, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser un focus externe plus distal pour de plus grands bénéfices de performance
Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Déplacer l'attention vers un focus externe sous pression
Dirigez l'attention vers l'effet de votre mouvement (balle, cible, résultat) plutôt que vers la mécanique de votre corps.
Le blocage sous pression, en pratique - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Réécrire les repères de coaching à focus interne en équivalents à focus externe
Auditez votre langage de coaching et convertissez les instructions centrées sur le corps en instructions centrées sur l'effet.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Basculer vers un focus exclusivement processus quand la pression de compétition culmine
Quand le résultat semble le plus en jeu, redirigez délibérément l'attention vers la prochaine action de processus.
Les objectifs de processus, en pratique - Utiliser le focus externe pour améliorer l'équilibre et la stabilité
Concentrez-vous sur la sensation de la surface ou une cible de stabilisation distante plutôt que sur vos muscles posturaux.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Pratiquez le lâcher-prise sur les résultats
Relâchez l'attachement aux résultats pendant la performance pour que l'attention reste avec le processus.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Préoccupations connexes
- attentional concentration moteur apprentissage
Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
- external concentration moteur apprentissage
Le focus externe signifie diriger votre attention vers l'EFFET voulu d'un mouvement — où va la balle, où atterrit la force, la cible sur le mur — plutôt que vers la mécanique de votre propre corps, ce qu'on appelle le focus interne (« plie les genoux », « rentre le coude »). Sur plus de deux décennies d'expériences menées par Gabriele Wulf, le focus externe surpasse systématiquement le focus interne à la fois pour apprendre une compétence et l'exécuter sous pression, avec des tailles d'effet modérées à grandes et, chose inhabituelle pour ce domaine, un solide historique de reproduction. L'explication offerte par la théorie OPTIMAL de Wulf et Lewthwaite comporte deux volets : porter attention à un effet externe permet au système moteur de s'auto-organiser automatiquement (l'hypothèse de l'action contrainte), tandis que porter attention à ses propres membres remplace ce contrôle automatique rapide par un contrôle conscient plus lent ; et le focus externe soutient aussi le sentiment de compétence qui alimente l'apprentissage. La règle pratique est que le point de référence doit se situer en dehors du corps, et généralement, plus il est éloigné, plus le bénéfice est important.
Le focus externe de l'attention, rendu concret
- concentration sur target ne pas technique
Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
Utiliser un focus externe plus distal pour de plus grands bénéfices de performance
- quand externe concentration attention concentration sur mouvement effet
Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
- where vers concentration attention sport
Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
- external concentration prévenir choking
Dirigez l'attention vers l'effet de votre mouvement (balle, cible, résultat) plutôt que vers la mécanique de votre corps.
Déplacer l'attention vers un focus externe sous pression
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