Pratiques de coaching pour quand loving kindness metta widening circles

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand loving kindness metta widening circles, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Élargir le cercle de soin
   Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
2. L'extension en cercles concentriques du ren
   Étendez délibérément la qualité de soin que vous avez pour vos proches vers des autres plus distants.
   La culture de soi confucéenne : l'approche de Mencius
3. Étendre la metta à travers les cinq étapes traditionnelles
   Étendez systématiquement la bienveillance de soi-même vers un bienfaiteur, un ami, une personne neutre, puis une personne difficile.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
4. Étendre délibérément votre cercle de préoccupation
   Élargissez systématiquement qui compte comme « nous » — des relations proches jusqu'aux étrangers.
   Sympatheia — la pratique stoïcienne de l'interconnexion universelle
5. Étendre la gentillesse aux inconnus, pas seulement à votre cercle proche
   Les actes de gentillesse envers des inconnus produisent souvent des bénéfices de bien-être plus forts que les actes envers des personnes que vous aidez déjà régulièrement.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
6. Trier vos couches extérieures pour protéger la capacité de la couche intime
   Vous ne pouvez pas élargir votre cercle intime sans que quelque chose ne se déplace vers l'extérieur — la contrainte est cognitive, pas motivationnelle.
   Le nombre de Dunbar
7. Rituels de maintenance des liens faibles
   Construisez de petits points de contact constants pour garder les connaissances au chaud sans investissement lourd.
   La force des liens faibles
8. Transformer les appels à froid en appels chaleureux
   Recherchez la personne et trouvez un point de connexion authentique avant toute prise de contact.
   Never Eat Alone : construire un vrai réseau
9. Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
   Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
   La pause d'autocompassion
10. Réactiver les liens dormants
    Contactez des personnes avec qui vous avez perdu contact — elles portent une valeur de pont et un faible coût social.
    La force des liens faibles

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.