Pratiques de coaching pour quand mantra méditation neutre word repetition

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand mantra méditation neutre word repetition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Mantra laïque — un mot ou une phrase neutre
   Choisissez un mot neutre et apaisant, et répétez-le silencieusement à chaque expiration pendant 15 à 20 minutes.
   La méditation sur mantra, expliquée simplement
2. Ancrer l'attention sur un mot de focalisation répété
   Répétez silencieusement un mot, un son ou une courte phrase neutre pour donner à l'attention une seule chose non exigeante à tenir.
   La réponse de relaxation, en pratique
3. La distraction par le comptage pendant le havening
   Comptez à voix haute ou en silence pendant les caresses pour occuper l'esprit verbal et empêcher la rumination.
   L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher
4. La répétition silencieuse de mantra
   Répétez silencieusement un mantra assigné, en le laissant devenir faible et sans effort plutôt que de forcer la concentration.
   La Méditation Transcendantale (MT)
5. Rassembler : resserrer l'attention sur le souffle
   Après avoir reconnu le moment, rassemblez votre attention sur les sensations physiques de la respiration.
   L'espace de respiration de trois minutes
6. Relâcher toutes les pensées sans jugement
   Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
   La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating
7. Utiliser un mot court dans la prière
   Choisissez un mot d'une seule syllabe — « Dieu » ou « amour » — et utilisez-le comme un trait de désir.
   Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts
8. Choisir et utiliser un mot sacré
   Sélectionnez un mot simple comme symbole de votre consentement à la présence et à l'action de Dieu en vous.
   La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating
9. Refouler les pensées dans le nuage d'oubli
   Placez chaque pensée — y compris les saintes — en dessous de vous, en les refoulant hors de la conscience.
   Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts
10. Les gathas — utiliser de brèves versets pour soutenir la pleine conscience en marchant
    Récitez silencieusement un court verset synchronisé avec vos pas pour ancrer l'attention au moment présent tout au long de la marche.
    La méditation en marchant, en pratique

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