Pratiques de coaching pour quand mental accounting integrate vs segregate
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand mental accounting integrate vs segregate, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Choisir quand combiner et quand séparer les résultats
La façon dont vous regroupez gains et pertes change comment ils sont ressentis — et comment vous agissez sur eux.
La comptabilité mentale, expliquée simplement - Remarquer la seconde flèche (la résistance)
Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - La surgénéralisation
Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Prendre du recul de la perte unique à l'agrégat
Une perte semble catastrophique isolément et triviale à travers tout le portefeuille de votre vie.
L'aversion à la perte, rendue pratique - La réponse active constructive contre les trois qui échouent
Une réponse active constructive est engagée et enthousiaste. La réponse active-destructrice dégonfle la nouvelle — résistez à l'envie de souligner les risques d'abord.
La réponse active-constructive, rendue pratique - Le filtre mental (biais d'attention négatif)
Se concentrer sur un détail négatif tout en ignorant l'image d'ensemble positive.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Identifier les trois P dans votre explication
Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman - Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Accepter vos vraies dépenses
Décomposez les gros coûts irréguliers en contributions mensuelles pour que rien ne compte comme une surprise.
Le budget YNAB, rendu pratique - Prendre du recul dans le temps
Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
Préoccupations connexes
- quand optimisme appris identifier le trois ps
Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
Identifier les trois P dans votre explication
- quand méditation marcus aurelius cosmic et temps perspective
Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
La vue d'en haut
- quand problème résolution thérapie problème orientation positif
Traitez les problèmes comme des défis normaux et solubles plutôt que comme des signes d'échec personnel.
Bâtir une orientation positive face aux problèmes
- quand reappraisal vs suppression distance reappraisal
Prendre du recul par rapport à la situation et y penser comme un observateur, ou comme si cela arrivait à quelqu'un d'autre.
Réévaluation par mise à distance
- quand soi distancing temporal distancing
Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
Prendre du recul dans le temps
- awfulizing cognitif distorsion
Quand l'échec semble catastrophique, situez-le sur une échelle honnête de préjudice plutôt que de le traiter comme la pire chose possible.
Anti-catastrophisation : évaluer honnêtement la gravité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.