Pratiques de coaching pour quand problème recadrage problème reversals

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand problème recadrage problème reversals, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Inverser le problème pour briser la fixation
   Posez la question opposée ("Comment pourrions-nous rendre cela pire ?") pour échapper aux contraintes du cadrage original.
   Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord
2. La vue d'en haut
   Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
3. Briser la fixation mentale avant de vous éloigner
   Nommez l'hypothèse à laquelle vous revenez sans cesse pour que la pause puisse réellement la déloger.
   L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes
4. Entrée aléatoire : forcer un stimulus aléatoire dans le problème
   Ouvrez un dictionnaire à un mot au hasard, puis reliez-le au problème — l'association forcée brise le verrouillage de schéma actuel.
   La pensée latérale, en pratique
5. Introduire une contrainte aléatoire quand vous êtes bloqué
   Des limites arbitraires forcent une nouvelle approche parce que votre approche habituelle est bloquée.
   Les Stratégies Obliques, rendues pratiques
6. Entrelacements cognitifs et somatiques
   Quand le traitement stagne, une brève déclaration ou question fournie par le thérapeute peut relancer la chaîne.
   L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
7. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
8. Entraîner la flexibilité de l'attention
   S'entraîner à déplacer délibérément l'attention entre les repères externes et l'expérience interne — et vice-versa.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
9. Décomposez les unités perceptives qui pourraient vous bloquer
   Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
   La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits
10. Utiliser l'analogie forcée pour générer des solutions inattendues
    Coupler aléatoirement votre problème avec un domaine non lié et exploiter l'analogie pour des idées.
    La créativité combinatoire, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.