Pratiques de coaching pour quand problème résolution thérapie problème definition formulation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand problème résolution thérapie problème definition formulation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Définir le problème précisément avant de le résoudre
Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - Décomposer le problème en paramètres indépendants
Identifiez les dimensions clés qui décrivent entièrement votre espace-problème avant de générer des solutions.
L'Analyse morphologique, en pratique - Le tri du contrôle
Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète - Décatastrophiser le pire scénario
Suivre la peur jusqu'à son terme et demander « et ensuite quoi — pourrais-je y faire face ? »
Le recadrage cognitif, en pratique - Priorisez et exécutez
Sous surcharge, nommez la seule priorité la plus élevée, résolvez-la, puis passez à la suivante.
L'Extreme Ownership, rendu pratique - La vue d'en haut
Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Aligner vos dominos
Faites tomber une bonne chose et cela crée un élan pour renverser des choses progressivement plus grandes.
L'unique chose, en pratique - Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Faire de la place
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Décomposez les unités perceptives qui pourraient vous bloquer
Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits
Préoccupations connexes
- le un thing quand submergé
Quand la complexité ou la pression augmente, demandez-vous quelle ou quelles sont les une ou deux choses qui comptent vraiment — et ne faites que celles-là.
Revenir à l'essentiel face à l'accablement
- quand concentration felt sense clearing un espace
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Faire de la place
- quand morphological analyse decompose le problème
Identifiez les dimensions clés qui décrivent entièrement votre espace-problème avant de générer des solutions.
Décomposer le problème en paramètres indépendants
- casser down problèmes
Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
Décomposez les unités perceptives qui pourraient vous bloquer
- concrete problème statement
Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
Définir le problème précisément avant de le résoudre
- deconstruct un problème
Si un objet du problème ressemble à une seule chose, essayez de le percevoir comme des parties distinctes ayant des fonctions distinctes.
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