Pratiques de coaching pour quand qigong qigong douleur chronique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand qigong qigong douleur chronique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le qigong pour la gestion de la douleur chronique
Un qigong doux et régulier réduit la sévérité de la douleur chronique par la modulation de la sensibilisation centrale et une meilleure conscience corporelle.
Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves - Approcher la sensation de douleur avec curiosité, pas en se crispant
Tournez-vous vers la douleur avec l'attitude d'un scientifique curieux plutôt que d'un souffrant apeuré.
Le suivi somatique, rendu pratique - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - Faites l'action opposée jusqu'au bout
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Laisser les micromouvements décharger l'activation
Laissez de petits tremblements ou mouvements involontaires compléter la réponse de survie interrompue.
La réponse de sidération et comment en sortir - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Se détendre et libérer l'énergie bloquée
Quand une émotion vous saisit, détendez-vous consciemment et laissez l'énergie circuler au lieu de vous crisper.
The Untethered Soul, en pratique - Séances de forte détermination — l'engagement envers l'immobilité
Engagez-vous à ne pas bouger, ouvrir les yeux ou vous ajuster pendant une période fixe, développant la stabilité sous l'inconfort.
La méditation vipassana, rendue pratique - Appliquer le suivi somatique aux émotions difficiles autant qu'à la douleur
La même attention curieuse et non craintive qui reconfigure les réponses de douleur peut s'appliquer aux sensations émotionnelles dans le corps.
Le suivi somatique, rendu pratique - Appliquer le body scan à la douleur chronique ou aiguë
Utilisez le body scan pour observer la douleur comme sensation plutôt que menace, réduisant la souffrance secondaire de la peur liée à la douleur.
Le body scan en méditation, rendu concret
Préoccupations connexes
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Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
- approche douleur avec curiosity
Tournez-vous vers la douleur avec l'attitude d'un scientifique curieux plutôt que d'un souffrant apeuré.
Approcher la sensation de douleur avec curiosité, pas en se crispant
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Avant de pratiquer le suivi somatique, déterminez si la douleur correspond au profil d'une douleur générée par le cerveau plutôt que structurelle.
Identifier si la douleur est probablement neuroplastique
- est mon douleur neuroplastic
Avant de pratiquer le suivi somatique, déterminez si la douleur correspond au profil d'une douleur générée par le cerveau plutôt que structurelle.
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Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
- neuroplastic douleur traitement
Avant de pratiquer le suivi somatique, déterminez si la douleur correspond au profil d'une douleur générée par le cerveau plutôt que structurelle.
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