Pratiques de coaching pour quand reconnaissance primed décision articuler cues que déclencheur reconnaissance
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand reconnaissance primed décision articuler cues que déclencheur reconnaissance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Articuler les indices qui ont déclenché votre reconnaissance
Nommez ce que vous avez remarqué qui a rendu la situation familière — cela teste la reconnaissance et la transmet.
La Prise de Décision par Reconnaissance - Calibrez votre confiance grâce à des tests réels
Testez-vous pour découvrir ce que vous savez réellement, pas ce que vous ressentez savoir.
Métacognition : savoir ce que vous savez réellement - Surveillance de la source
Quand vous sentez que vous savez quelque chose, demandez-vous aussi où vous l'avez appris et depuis quand.
Sensation de savoir : pourquoi votre confiance vous trompe - Mener des pré-mortems sur vos échecs de reconnaissance passés
Passez en revue les cas où la reconnaissance de motifs vous a induit en erreur pour trouver la caractéristique structurelle partagée qui vous trompe.
La Prise de Décision par Reconnaissance - Se méfier de la fluidité facile
Traitez "cela semble évidemment vrai" comme un signal à vérifier, pas un signal à poursuivre.
Système 1, Système 2, rendus utilisables - Trouver un mot ou une image charnière
Laissez émerger un mot, une expression ou une image à partir du sens ressenti — pas l'inverse.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Construire des bibliothèques de motifs par exposition délibérée à des cas
S'exposer systématiquement à des cas variés dans son domaine pour enrichir la bibliothèque de motifs sur laquelle s'appuie la reconnaissance.
La Prise de Décision par Reconnaissance - L'enquête à yeux neufs : « Et si je ne savais rien de ça ? »
Avant d'aborder une situation familière, demandez-vous ce que vous remarqueriez si vous la voyiez pour la première fois.
L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique - JOL basé sur le rappel
Fondez votre évaluation de confiance sur le fait de pouvoir rappeler la réponse, pas sur le fait que le matériel semble familier.
Jugements d'apprentissage : pourquoi vous jugez mal ce que vous avez appris - Auto-surveillance en temps réel
Vérifiez activement votre compréhension pendant l'étude — en vous arrêtant pour vous tester plutôt que de présumer que vous comprenez.
L'apprentissage autorégulé : prendre le contrôle de sa façon d'apprendre
Préoccupations connexes
- quand faire it stick beware fluency illusion
Ne faites pas confiance au sentiment de fluidité — il surestime systématiquement ce que vous savez réellement.
Méfiez-vous des illusions de savoir
- case basé connaissance extraction
Accumulez un ensemble diversifié de cas aux résultats connus, et retrouvez ceux structurellement similaires face à un nouveau problème.
Construire une bibliothèque de cas et raisonner à partir d'elle
- Feeling Of Knowing
La sensation de savoir (feeling of knowing, FOK) est un jugement métacognitif sur le fait que vous reconnaîtriez ou vous rappelleriez une information que vous ne pouvez pas récupérer sur le moment — l'expérience du « je le sais mais je ne peux pas le dire ». Les recherches de Janet Metcalfe montrent que les jugements de FOK sont souvent précis pour la reconnaissance mais surestiment systématiquement la capacité de rappel réelle, ce qui pousse les apprenants à arrêter d'étudier une matière qu'ils croient savoir mais ne peuvent pas réellement restituer.
Sensation de savoir : pourquoi votre confiance vous trompe
- prior connaissance évaluation
Avant de lire quoi que ce soit de nouveau, notez tout ce que vous croyez déjà savoir sur le sujet.
Écrire ce que vous savez déjà avant de lire un sujet
- quand découpage en morceaux expertise schema elaboration
Étendez chaque bloc en le reliant à ce qui le déclenche, ce qu'il signifie, et ce qu'il faut faire ensuite.
Élaboration de schéma
- bilan quoi quelqu'un savoir
« Vérifier les faits » est une compétence de régulation émotionnelle en TCD pour tester si une émotion est justifiée par la situation réelle ou si elle se déclenche à partir d'une interprétation — une histoire que l'esprit a ajoutée. Le mécanisme sous-jacent (examiner les preuves d'une croyance) est le même que la restructuration cognitive en TCC, qui a un fort soutien par essais randomisés pour l'anxiété et la dépression. La TCD l'emballe spécifiquement comme outil de régulation, à utiliser quand l'émotion pourrait ne pas correspondre aux faits.
Vérifier les faits, rendu pratique
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.