Pratiques de coaching pour quand ride le vague delayed action protocol

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand ride le vague delayed action protocol, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Retarder l'action avec un contrat basé sur le temps
   Engagez-vous à l'avance sur une période d'attente spécifique avant d'agir sur toute pulsion — donnant à la vague le temps de culminer.
   Chevaucher la vague (gestion des pulsions), en pratique
2. Règles de délai de réflexion
   Engagez-vous à l'avance sur un délai obligatoire avant toute action impulsive.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
3. La pause de 24 heures sur les achats non essentiels
   Ajoutez un délai obligatoire entre le désir d'une chose et son achat.
   Le facteur latte : petites dépenses et coût de l'habitude
4. Appliquez une règle de 24 heures (ou 72 heures) aux achats non essentiels
   Attendez une période fixe avant de finaliser tout achat non planifié au-dessus d'un seuil défini.
   Le Test du Marshmallow et Votre Argent
5. Le compte à rebours 5-4-3-2-1
   Au moment où vous sentez l'envie d'agir, comptez à rebours à partir de cinq et bougez sur « un ».
   La règle des 5 secondes, expliquée concrètement
6. S'engager à l'avance pour supprimer les choix futurs de volonté
   Décidez à l'avance, quand la volonté est haute, de retirer la décision à votre futur soi épuisé.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
7. Utiliser la planification « si-alors » pour contourner une volonté épuisée
   Prédécidez des réponses aux obstacles prévisibles pour que le comportement fonctionne en pilote automatique quand le contrôle de soi est faible.
   L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
8. Armer un plan si-alors pour le moment impulsif
   Décider à l'avance exactement ce que vous ferez quand l'envie frappe, pour que l'impulsion rencontre un plan.
   La Gratification Différée, Version Pratique
9. Fixer des règles par défaut pour les situations exigeant de la volonté
   Une règle décidée à l'avance ne requiert aucune volonté au moment de la décision — la décision a déjà été prise.
   Heuristiques simples : le plaidoyer de Gerd Gigerenzer pour une pensée rapide et frugale
10. Instaurer une pause avant l'achat
    Insérez une période d'attente délibérée entre le désir d'une chose et son achat.
    La simplicité volontaire, rendue pratique

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