Pratiques de coaching pour quand rumination concentré CBT compassionate soi discours
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand rumination concentré CBT compassionate soi discours, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Appliquer l'auto-compassion pour remplacer la rumination autocritique
Répondre aux boucles autocritiques avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté.
La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique - Interrompre le bavardage intérieur par un rituel de prise de distance
Construisez un rituel répétable qui vous fait passer de la rumination à la première personne à la perspective d'observateur quand les boucles de bavardage commencent.
Le journaling de prise de distance de soi - Chercher la contribution, pas le blâme
Presque tous les conflits ont des contributions des deux côtés — trouver la vôtre change la conversation.
La boucle de compréhension (conversations difficiles) - Reconnaître votre dialogue démoniaque -- le cycle négatif qui dirige votre relation
Chaque couple bloqué a une boucle négative prévisible ; la nommer ensemble est le premier pas pour en sortir.
Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Entrelacements cognitifs et somatiques
Quand le traitement stagne, une brève déclaration ou question fournie par le thérapeute peut relancer la chaîne.
L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires - Contester les « il faut » et les « je devrais » qui alimentent l'auto-condamnation
Repérez l'exigence absolue (« je dois réussir ») et convertissez-la en préférence (« je préfère fortement réussir »).
L'acceptation inconditionnelle de soi - Utiliser le langage « nous » pour décrire vos luttes
Passer de « j'échoue toujours à ça » à « c'est quelque chose que beaucoup d'entre nous trouvent difficile ».
L'humanité commune, en pratique - Cartographiez la boucle déclencheur-routine-récompense
Décomposez une habitude en ses trois parties avant d'essayer de changer quoi que ce soit.
La puissance des habitudes, rendue pratique
Préoccupations connexes
- boucle des habitudes interruption
Décomposez une habitude en ses trois parties avant d'essayer de changer quoi que ce soit.
Cartographiez la boucle déclencheur-routine-récompense
- hesitation boucle
Traitez l'hésitation comme un signal pour lancer le compte à rebours, pas comme une information à peser.
Interrompre la boucle d'hésitation
- r boucle b boucle
Une boucle de renforcement amplifie le changement dans une direction — croissance ou effondrement. Une boucle d'équilibrage corrige vers un objectif. Voici comment les distinguer.
Boucles de renforcement contre boucles d'équilibrage : comment les distinguer
- soi compassionate soi discours
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
- we language soi compassion
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
Développer la voix du soi compatissant
- quand ahimsa nonviolence soi compassion pratiquer ahimsa
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
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