Pratiques de coaching pour quand soi concept clarté comportemental preuve tenue d'un journal
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi concept clarté comportemental preuve tenue d'un journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Construire la connaissance de soi à partir de preuves comportementales
Ancrez vos croyances sur soi dans des comportements passés précis, pas dans des sentiments ou les opinions des autres.
La clarté du concept de soi, en pratique - Pratiquez la valeur indépendante de l’accomplissement
Affirmez délibérément votre valeur les jours de faible accomplissement — non pas malgré l’absence d’accomplissement, mais indépendamment de celle-ci.
Estime de soi vs valeur personnelle - Identifiez où votre estime de soi est conditionnelle
Cartographiez les conditions précises dont dépend actuellement votre valeur personnelle pour voir clairement la fragilité.
Estime de soi vs valeur personnelle - Séparer l'acte du soi
Notez vos comportements et vos résultats — jamais votre être tout entier — pour qu'un seul échec ne puisse pas inculper toute votre valeur.
L'acceptation inconditionnelle de soi - La pratique de vivre avec un but
Fixez des objectifs, poursuivez-les délibérément, et vérifiez si vos actions correspondent à vos intentions.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - Trois bonnes choses (pilier des émotions positives)
Écrire trois bonnes choses qui se sont passées aujourd'hui et pourquoi elles se sont passées.
Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique - Trouvez le soi continu sous les contenus changeants
Reconnaissez la perspective qui a été présente à travers chaque chapitre de votre vie.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - L'effet d'expérience : évaluer comment cela se sent maintenant, pas plus tard
L'effet d'expérience est l'écart entre ce que quelque chose a réellement ressenti pendant que vous le viviez et l'histoire que la mémoire garde après coup — c'est la mémoire qui n'est pas fiable.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Se concentrer sur le processus, pas sur le résultat
Définissez le succès comme l'exécution correcte de votre processus, pas comme l'obtention d'un résultat spécifique.
La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète - Équilibrer la revue avec un véritable inventaire positif
Lister trois choses précises que vous avez bien faites aujourd'hui — pas trois choses qui se sont bien passées, mais trois choses que vous avez faites.
La revue du soir pythagoricienne
Préoccupations connexes
- temporal soi stabilité
Remarquez quand votre sentiment de qui vous êtes change de manière spectaculaire selon le contexte, l'humeur ou les opinions des autres — cette instabilité est elle-même informative.
Suivre la stabilité de soi dans le temps
- authentique estime de soi
Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
- contingent estime de soi
Cartographiez les conditions précises dont dépend actuellement votre valeur personnelle pour voir clairement la fragilité.
Identifiez où votre estime de soi est conditionnelle
- contingent valeur personnelle
Cartographiez les conditions précises dont dépend actuellement votre valeur personnelle pour voir clairement la fragilité.
- comment faire je construire et travail sur mon valeur personnelle estime de soi
Nathaniel Branden définit l’estime de soi comme l’expérience d’être compétent(e) pour relever les défis de la vie et digne de bonheur, et soutient qu’elle se construit par six pratiques quotidiennes : vivre consciemment, l’acceptation de soi, la responsabilité de soi, l’affirmation de soi, vivre avec un but, et l’intégrité personnelle. Le cadre de Branden relève d’une théorie clinique de praticien plutôt que d’un protocole testé par essais, même si chaque pilier recoupe des concepts qui ont leurs propres recherches.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
- comment faire je avoir faible estime de soi
Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.