L'effet d'expérience : évaluer comment cela se sent maintenant, pas plus tard

L'effet d'expérience est l'écart entre ce que quelque chose a réellement ressenti pendant que vous le viviez et l'histoire que la mémoire garde après coup — c'est la mémoire qui n'est pas fiable.

Why it works

La distinction de Kahneman entre le soi vivant l'expérience et le soi qui s'en souvient — développée en parallèle du travail de Gilbert sur la prévision affective — montre que les évaluations rétrospectives du bonheur sont dominées par le pic et la fin d'une expérience (la « règle pic-fin »), pas par la durée réelle du sentiment positif. Cela fait de l'évaluation rétrospective un mauvais guide pour ce qui produit le bien-être en temps réel. La conséquence pratique est que deux soi votent sur la même expérience et un seul d'entre eux a son mot à dire sur ce que vous programmez ensuite : le soi vivant l'expérience vit chaque minute de celle-ci, tandis que le soi qui s'en souvient garde un résumé compressé — à peu près son moment le plus intense et son moment final — et prend ensuite toutes les décisions. L'échantillonnage dans l'instant est comment vous donnez au soi vivant l'expérience une voix, car une évaluation prise pendant l'événement ne peut pas être réécrite par la façon dont l'événement s'est terminé.

How to do it

1. Pour les activités que vous évaluez ou essayez de développer davantage, recueillez des évaluations dans l'instant pendant celles-ci (échelle à 3 points : agréable, neutre, désagréable).
2. Comparez la moyenne dans l'instant à votre mémoire rétrospective de l'activité.
3. Allouez plus de temps aux activités qui obtiennent un bon score dans l'instant, pas seulement à celles qui produisent une bonne histoire après coup.

Données probantes

Les études d'échantillonnage d'expérience et de coloscopie de Kahneman et al. ont documenté la règle pic-fin et la négligence de la durée dans l'évaluation rétrospective. La distinction entre le soi vivant l'expérience et le soi qui s'en souvient est bien répliquée. (observational)

Ce qui produit un affect positif moment par moment et ce qui produit un sens global à la vie ne s'alignent pas toujours ; optimiser entièrement pour l'expérience dans l'instant peut évincer des activités exigeantes qui contribuent à l'épanouissement à plus long terme.

Sources

• Kahneman et al. (1993), When more pain is preferred to less, Psychological Science
• Kahneman & Krueger (2006), Developments in the measurement of subjective well-being, Journal of Economic Perspectives

Erreur fréquente

S'appuyer entièrement sur la mémoire rétrospective pour évaluer si les activités valent la peine d'être faites — la mémoire est sélective et gouvernée par le pic et la fin, pas par la qualité globale de l'expérience.