Pratiques de coaching pour quand soi handicapping comprendre le pourquoi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand soi handicapping comprendre le pourquoi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comprendre quelle croyance sur la capacité est protégée
   L'auto-handicap n'a de sens que si vous croyez que la capacité est fixe — travaillez d'abord sur cette croyance.
   L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
2. Calibrer soigneusement les attributions d'effort
   Attribuez l'échec à un effort insuffisant seulement quand plus d'effort était réellement la variable — pas comme substitut à une analyse honnête de la stratégie.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
3. Recadrez l'échec comme une information, pas un verdict
   Construisez une règle personnelle : « j'ai obtenu des données » remplace « j'ai échoué » après chaque tentative qui n'a pas abouti.
   La confiance créative, rendue concrète
4. Interrompez l'impuissance apprise
   Testez la croyance que « rien ne fonctionne » en menant une petite expérience qui pourrait la prouver fausse.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
5. Comprendre votre procrastination comme une stratégie de protection, pas de la paresse
   Identifiez la menace contre laquelle votre procrastination vous protège — généralement l'échec ou le jugement.
   The Now Habit, rendu pratique
6. Traiter les revers comme information, pas comme identité
   Lisez l'échec comme un retour sur l'approche, pas comme un verdict sur vous.
   L'état d'esprit de développement : la version honnête
7. Planifier comment réparer chaque pire scénario
   Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
   Le fear-setting, en pratique
8. Traiter l'effort comme le chemin, pas comme un lot de consolation
   Cadrez l'effort comme la façon dont la capacité se construit, pas comme la preuve que vous en manquez.
   L'état d'esprit de développement : la version honnête
9. Traiter l'échec comme une donnée, pas un verdict
   Une expérience ratée qui vous apprend quelque chose est une expérience réussie.
   Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager
10. Invoquer le soi possible pendant les revers
    Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
    Les soi possibles, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.