Pratiques de coaching pour quand shikantaza shikantaza posture ground

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand shikantaza shikantaza posture ground, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'ancrer dans la posture : le zazen comme fondation
   Laisser le corps être droit, stable, et posé avant tout le reste.
   Shikantaza : juste s'asseoir
2. Posture et souffle du zazen
   Établir une posture assise stable et droite et laisser le souffle se déposer comme fondement de la pratique.
   Pratique Zen (Zazen et au-delà)
3. Utiliser une position confortable et soutenable
   Asseyez-vous ou allongez-vous dans une posture que vous pouvez tenir sans effort, pour que l'effort physique ne maintienne pas l'activation élevée.
   La réponse de relaxation, en pratique
4. Relâchement des fléchisseurs de hanche (étirement en fente agenouillée)
   Un étirement quotidien des fléchisseurs de hanche contre le raccourcissement causé par des heures assises, qui incline le bassin et met à mal le bas du dos.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
5. Variété posturale par des changements de position intentionnels
   La meilleure posture est votre prochaine posture — intégrez des changements de position délibérés chaque heure pour empêcher qu'une seule posture n'accumule des dégâts.
   Réinitialisations posturales : briser le cycle de la posture de bureau
6. Construisez la force qui rend la posture droite sans effort
   Renforcez les muscles posturaux pour qu'une posture ouverte soit votre défaut, pas un effort constant.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
7. Vérifier et corriger les postures qui accumulent la tension
   Identifiez les postures et positions qui accumulent silencieusement la tension tout au long de votre journée et redessinez-les.
   La relaxation progressive d'Edmund Jacobson, en pratique
8. Kinhin : la méditation marchée zen entre les périodes assises
   Le kinhin est la méditation en marchant zen pratiquée entre les périodes assises : des pas lents et délibérés qui font de la transition une partie de la pratique, non une pause.
   La méditation en marchant, en pratique
9. Se redresser pour interrompre l'humeur basse
   Utilisez un changement de posture délibéré comme interrupteur physique de schéma quand vous spiralez.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
10. Adopter une attitude passive envers les pensées intrusives
    Quand des pensées arrivent, laissez-les passer sans jugement et revenez à l'ancre — sans lutter, sans se noter.
    La réponse de relaxation, en pratique

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