Pratiques de coaching pour quand taoist pu simplicité subtraction pratiquer
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand taoist pu simplicité subtraction pratiquer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La pratique de la soustraction
Identifiez une chose à retirer de votre vie aujourd'hui plutôt qu'une chose à ajouter.
Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé - Résoudre par soustraction
Demandez ce qu'il faut retirer avant de demander ce qu'il faut ajouter.
L'inversion : résoudre les problèmes à l'envers - Éliminer le non-essentiel
Couper régulièrement les engagements, possessions et tâches qui ne servent plus l'essentiel.
L'essentialisme, expliqué concrètement - Supprimez complètement l'option
Effacez la tentation de votre environnement pour ne jamais avoir besoin d'y résister.
Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse) - Trouver votre habitude clé de voûte — celle qui entraîne les autres
Identifiez une seule habitude dont la constance semble soulever d'autres comportements avec elle.
La boucle de l'habitude, en pratique - Retirer les fonctionnalités qui capturent l'attention
Gardez l'outil, retirez les parties machine-à-sous : fils d'actualité, likes, lecture automatique et notifications.
Le minimalisme numérique, en pratique - Concentrez-vous sur les habitudes clés de voûte
Changez une habitude à fort effet de levier qui déclenche une cascade d'autres changements positifs.
La puissance des habitudes, rendue pratique - Définir votre « assez »
Décider à l'avance à quoi ressemble l'assez pour que l'acquisition ait une ligne d'arrivée.
Le minimalisme, rendu pratique - Réintroduire des récompenses lentes et effortives
Ajoutez délibérément des activités dont la gratification est réelle mais différée.
La détox de dopamine, expliquée honnêtement - Choisir un remplaçant qui délivre la même récompense
La nouvelle routine doit satisfaire l'envie d'origine, ou l'ancienne revient en force.
Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense
Préoccupations connexes
- signal removal
Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
- quand numérique declutter définir optional technologies
Cartographiez chaque outil numérique que vous utilisez et catégorisez-le comme essentiel, utile ou optionnel — le désencombrement ne cible que l'optionnel.
Définir quelles technologies sont « optionnelles » avant de commencer
- quand operant conditionnement differential renforcement
La nouvelle routine doit satisfaire l'envie d'origine, ou l'ancienne revient en force.
Choisir un remplaçant qui délivre la même récompense
- quand wu wei simplicité et uncarved block
Retirer la complexité inutile de votre vie et de vos actions — le bloc non taillé a toutes les possibilités ouvertes.
Revenir à la simplicité
- construire un habitude à un temps
Installez une habitude à la fois — commencez par la capture omniprésente — avant d'ajouter d'autres pratiques ZTD.
Construire l'habitude de capture avant tout le reste
- construire meilleur habitudes
Une fois la petite habitude automatique, laissez-la s'étendre naturellement au lieu de forcer davantage.
Laisser l'habitude grandir d'elle-même
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.