Pratiques de coaching pour quand le let them théorie arrêter gérer réaction
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le let them théorie arrêter gérer réaction, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Arrêter de gérer les réactions des autres
Laissez-les ressentir ce qu'ils ressentent face à vos choix honnêtes, plutôt que de vous rétrécir d'avance pour les prévenir.
La théorie du « Let Them », rendue concrète - L'audit des accusations
Devancez leurs pires objections en les énonçant à voix haute avant qu'ils ne le puissent.
L'empathie tactique - Appliquer la règle du non-relecture pendant huit semaines
Écrivez les pages, puis rangez-les — se relire réactive le juge que vous cherchez à contourner.
Les Pages du matin, en pratique - L'audit de la parole : RÉFLÉCHIR avant de parler
Avant de parler dans un moment chargé, vérifiez si les mots sont Vrais, Utiles, Inspirants, Nécessaires, Bienveillants.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Reconnaître ses erreurs rapidement et sans sur-explication
Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret - Choisir le bon moment et le bon cadre pour la rétroaction
Le retour atterrit en proportion de la sécurité et de la disponibilité ressenties par le receveur — le moment et la confidentialité comptent.
Le modèle de rétroaction SBI, en pratique - Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Avouer quand vous êtes préparé
Si vous dites aux gens que vous vous êtes bien préparé, l'échec coûte plus cher — donc vous vous préparez davantage.
L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses - Trouver des alternatives à la suppression expressive dans les moments à forts enjeux
Quand vous devez gérer ce que vous montrez, utilisez la réévaluation ou ralentissez votre respiration plutôt que de contenir l'expression à la force du poignet.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Mettez activement à jour votre estimation de combien les autres remarquent
Quand vous supposez que tout le monde a vu votre gaffe, réduisez consciemment l’estimation de moitié.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
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Le retour atterrit en proportion de la sécurité et de la disponibilité ressenties par le receveur — le moment et la confidentialité comptent.
Choisir le bon moment et le bon cadre pour la rétroaction
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Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
Exercices d'attaque de la honte
- comment faire je surmonter le peur de speaking en cours quand je peur classmates va judge moi
Avant de supposer qu’une gaffe sociale est mémorisée, attendez un jour et demandez-vous si elle a été mentionnée.
Faites la vérification « est-ce que ça a compté ? » 24 heures plus tard
- Comment surmonter un moment gênant au travail
Avant de supposer qu’une gaffe sociale est mémorisée, attendez un jour et demandez-vous si elle a été mentionnée.
- Comment surmonter la gêne au travail
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
- Comment surmonter le fait d'avoir dit quelque chose de gênant au travail
Nommer légèrement un faux pas et passer à autre chose le désamorce plus vite que d’espérer que personne ne l’ait remarqué.
Normalisez la gaffe avec une reconnaissance brève et légère
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.