Arrêter de gérer les réactions des autres

Laissez-les ressentir ce qu'ils ressentent face à vos choix honnêtes, plutôt que de vous rétrécir d'avance pour les prévenir.

Why it works

Anticiper et gérer les réactions émotionnelles des autres mène à l'autocensure et à la sur-fonctionnalité — vous rétrécissez votre vérité pour contrôler une réponse qui ne vous appartient pas. « Laisser » les autres réagir vous libère pour communiquer honnêtement et poser des limites, tout en laissant l'autre personne responsable de ses propres émotions, là où cette responsabilité appartient réellement.

How to do it

1. Remarquez quand vous vous éditez pour prévenir la réaction de quelqu'un.
2. Dites la chose honnête et bienveillante, et laissez venir la réponse qui suit.
3. Distinguez leur déception (la leur à ressentir) du tort réel (le vôtre à éviter de causer).

Données probantes

C'est une application de praticienne ; telle quelle, elle est anecdotique. Elle rejoint l'idée de différenciation de soi issue de la pensée systémique familiale et le travail sur l'affirmation de soi et les limites, où la sur-responsabilité envers les émotions des autres est traitée comme un facteur de maintien de la détresse. La recherche sur la communion non mitigée et la différenciation de soi relie cette sur-implication dans les réactions des autres et cette négligence de soi à une détresse mesurable, donnant au mouvement « arrêter de gérer leurs réactions » une cible validée. (mechanistic)

Ce n'est pas un permis d'être négligent envers les autres. « Laisser réagir » s'applique à une communication honnête et bienveillante — pas au fait de balayer l'impact réel de votre comportement.

Sources

• Fritz, H. L., & Helgeson, V. S. (1998). Distinctions of unmitigated communion from communion: Self-neglect and overinvolvement with others. Journal of Personality and Social Psychology, 75(1), 121–140.
• Skowron, E. A., & Friedlander, M. L. (1998). The Differentiation of Self Inventory: Development and initial validation. Journal of Counseling Psychology, 45(3), 235–246.

Erreur fréquente

Utiliser « let them react » pour justifier de la brutalité ou de la cruauté — l'idée est d'arrêter de sur-gérer les réactions à une vérité honnête et bienveillante, pas d'abandonner la sollicitude.