Pratiques de coaching pour quand le point de vue depuis ci-dessus temporal zoom out

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le point de vue depuis ci-dessus temporal zoom out, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le zoom arrière temporel
   Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
   La vue d'en haut
2. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
   Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
   La décatastrophisation, rendue concrète
3. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
4. La prise de distance temporelle — la question à 10 ans
   Demandez-vous comment vous verrez cette situation dans 10 ans pour réduire l'intensité émotionnelle actuelle.
   Le journaling de prise de distance de soi
5. Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
   Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
6. Séparer le regret que vous garderez de la peur que vous oublierez
   La peur d'aujourd'hui est bruyante mais temporaire ; demandez ce qui comptera encore dans un an.
   Le cadre de minimisation du regret
7. S'entraîner avec les deux vérités à travers toutes les activités
   Tenir simultanément la réalité relative (les choses comptent) et la réalité ultime (les choses sont vides d'essence fixe).
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
8. Laisser l'adversité réorganiser vos priorités
   Utiliser la clarté qu'apporte l'épreuve pour reclasser durablement ce qui compte réellement pour vous.
   Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
9. La thérapie de l'insignifiance cosmique
   Utilisez l'échelle du temps et de l'univers pour desserrer l'emprise de standards impossibles.
   Quatre mille semaines, rendu concret
10. Utilisez la perspective du lit de mort pour clarifier ce qui compte
    Imaginez-vous à la fin de votre vie en train de regarder en arrière — et utilisez cette perspective pour évaluer les choix d'aujourd'hui.
    La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.