Pratiques de coaching pour quand tony robbins état à travers physiologie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand tony robbins état à travers physiologie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Changer votre état en changeant votre corps
   « Le mouvement crée l'émotion » — changez posture, souffle et mouvement pour changer comment vous vous sentez, vite.
   Les Pratiques Centrales de Tony Robbins
2. Se redresser pour interrompre l'humeur basse
   Utilisez un changement de posture délibéré comme interrupteur physique de schéma quand vous spiralez.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
3. Utiliser la posture pour échafauder un état cognitif productif
   Adoptez une posture droite et ouverte avant le travail cognitif pour soutenir la concentration et la motivation d'approche.
   La cognition incarnée : comment votre corps façonne votre pensée
4. Réinitialisez vers une posture droite et ouverte
   Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec une poitrine ouverte pour donner à votre cerveau une preuve corporelle différente.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
5. Lisez votre propre posture comme un auto-signal
   Remarquez ce que votre posture vous dit sur votre état et répondez-y.
   Posture et confiance, expliquées honnêtement
6. Mouvement en pleine conscience : yoga et marche comme pratiques de conscience corporelle
   Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
7. Engagez-vous quand la tristesse dit de se retirer
   Quand l'humeur basse pousse à l'isolement et au repli, faites délibérément une activité et connectez-vous.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
8. Faites l'action opposée jusqu'au bout
   Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
9. Courts épisodes de marche : cinq à dix minutes pour l'énergie et l'humeur
   De courts épisodes de marche — aussi brefs que cinq à dix minutes — augmentent l'énergie et l'humeur à eux seuls, et les épisodes courts accumulés comptent dans les totaux d'activité.
   Les micro-entraînements (« exercise snacks »), expliqués honnêtement
10. Travailler avec la torpeur-et-léthargie (thina-middha)
    La lourdeur et la somnolence en méditation exigent des antidotes énergisants, pas plus d'apaisement.
    Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.