Obtenir la distance psychologique de « l'éloignement »

Utilisez un cadre qui semble éloigné de vos exigences habituelles, pas seulement physiquement différent.

Why it works

La théorie de la restauration de l'attention nomme « l'éloignement » comme une qualité restauratrice clé — un sentiment de distance psychologique par rapport à la routine qui vous fatigue. Un cadre qui rompt l'association mentale avec vos obligations permet à l'attention dirigée de se désengager plus complètement que simplement changer de bureau.

How to do it

1. Choisissez un lieu qui ne vous rappelle pas votre travail ou votre liste de tâches.
2. Laissez les indices du travail derrière vous — pas d'ordinateur, pas de téléphone professionnel, pas de liste de tâches en vue.
3. Laissez le changement de lieu signaler une vraie pause, pas une relocalisation du même travail.

Données probantes

« L'éloignement » est l'une des quatre composantes restauratrices identifiées par Kaplan ; la recherche sur les environnements restaurateurs soutient que la distance perçue par rapport aux exigences contribue à la récupération. (mechanistic)

Le cadre des composantes est théoriquement central et soutenu par les échelles de restauration perçue, mais isoler « l'éloignement » des autres composantes expérimentalement est difficile.

Sources

• Kaplan (1995), the restorative benefits of nature: a framework, J. Environmental Psychology
• Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.

Erreur fréquente

Prendre la pause dans le même environnement plein d'indices de travail, si bien que l'esprit reste attaché aux exigences et n'obtient jamais la distance psychologique que la restauration exige.