Rechercher à la fois espaces verts et bleus

Incluez des cadres aquatiques, pas seulement de la verdure, dans votre temps restaurateur.

Why it works

Les environnements végétalisés (« verts ») et aquatiques (« bleus ») offrent tous deux la fascination douce et la cohérence que la théorie de la restauration de l'attention associe à la restauration. L'eau en particulier tend à obtenir un score élevé sur la restauration perçue, offrant une autre voie fiable pour engager l'attention doucement et restaurer le focus dirigé.

How to do it

1. Quand c'est possible, choisissez des trajets ou des lieux près de l'eau — une rivière, un lac, un rivage, une fontaine.
2. Combinez espace vert et bleu quand les deux sont accessibles.
3. Passez ce temps à observer la scène plutôt que votre téléphone.

Données probantes

Un corpus croissant de recherche sur les « espaces bleus » associe le temps près de l'eau à un meilleur bien-être et à la restauration, globalement cohérent avec les résultats sur les espaces verts. (observational)

Une grande partie des preuves sur les espaces bleus est observationnelle et confondue par l'accès, l'activité et les facteurs socio-économiques ; la direction est encourageante mais la force causale est limitée.

Sources

• White et al., blue-space exposure and wellbeing research
• Gascon, M., Zijlema, W., Vert, C., White, M. P., & Nieuwenhuijsen, M. J. (2017). Outdoor blue spaces, human health and well-being: A systematic review of quantitative studies. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 220(8), 1207–1221.
• White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports, 9, 7730.

Erreur fréquente

Supposer que seules les forêts « comptent » et négliger les cadres aquatiques accessibles qui peuvent être tout aussi restaurateurs et plus faciles à atteindre.