Utiliser la fascination douce en intérieur

Apportez des vues sur la nature, des plantes ou des scènes naturelles dans votre espace de travail.

Why it works

L'ingrédient restaurateur est la fascination douce, pas nécessairement le fait d'être en extérieur. Les vues sur la nature, les plantes, ou même l'imagerie naturelle peuvent engager l'attention assez doucement pour offrir un repos partiel à l'attention dirigée, ce qui explique pourquoi une fenêtre sur de la verdure vaut mieux qu'un mur nu pour la récupération.

How to do it

1. Positionnez votre bureau face à une fenêtre avec des éléments naturels si possible.
2. Ajoutez des plantes ou une vue sur la nature dans votre champ de vision.
3. Prenez de brèves pauses du regard vers l'élément naturel plutôt que vers un écran.

Données probantes

Des études suggèrent que les vues sur la nature et les plantes d'intérieur sont associées à une meilleure attention et un stress réduit, et même de brèves « micro-pauses vertes » (par exemple observer un toit végétalisé) ont amélioré l'attention soutenue dans une expérience. (observational)

Les effets en intérieur et basés sur l'image sont généralement plus faibles que l'exposition extérieure réelle, et une grande partie de cette littérature est corrélationnelle ou à petit échantillon.

Sources

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
• Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

Erreur fréquente

Supposer que toute pause restaure l'attention — une pause basée sur l'écran garde le système d'attention dirigée en activité, donc elle ne restaure pas comme le fait une vue naturelle.