Mener l'expérience et observer les résultats

Faites l'activité planifiée, observez ce qui se passe réellement, et enregistrez les résultats immédiatement.

Why it works

Le pouvoir de persuasion émotionnel d'une expérience comportementale vient de l'expérience directe : ne pas être dit par un thérapeute que la croyance est probablement fausse, mais vivre personnellement l'infirmation. Cela fonctionne par le même mécanisme que la thérapie d'exposition — les violations de prédiction au niveau de l'expérience sont plus transformatrices pour la croyance qu'au niveau du raisonnement. Enregistrer les résultats immédiatement compte car la mémoire autobiographique est reconstructive et biaisée émotionnellement : les souvenirs formés des heures après un événement anxieux tendent à réencoder l'événement comme confirmant davantage l'anxiété qu'il ne l'était réellement.

How to do it

1. Faites l'activité planifiée exactement comme conçue — ne menez pas une version plus sûre qui ne teste pas réellement la croyance.
2. Pendant l'expérience, remarquez le niveau d'anxiété (attendu) et observez ce qui se passe réellement.
3. Immédiatement après, écrivez ce qui s'est passé — des faits, pas des interprétations.
4. Comparez les résultats réels aux critères prédéfinis de confirmation et d'infirmation.
5. Évaluez la force de croyance dans la prédiction originale après l'expérience (0 à 100 %).

Données probantes

Les expériences comportementales sont soutenues par la recherche en théorie de l'exposition : les violations de prédictions de menace, vécues directement plutôt que discutées, produisent un changement de croyance plus fort et plus durable. Une étude de Salkovskis et al. a constaté que les expériences comportementales produisaient un changement de croyance plus important que la contestation verbale seule pour le trouble panique. (rct)

Les preuves proviennent principalement des troubles anxieux ; la généralisation à toutes les applications TCC des expériences comportementales est clinique plutôt qu'uniformément testée par essais contrôlés randomisés.

Sources

• Salkovskis et al. (2007), "Belief disconfirmation versus habituation approaches in exposure therapy", Behaviour Research and Therapy
• Bennett-Levy et al. (2004), "Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy"

Erreur fréquente

Mener une version diluée de l'expérience qui ne teste pas réellement la croyance — porter un comportement de sécurité (par exemple, parler vite pendant une présentation pour que les gens ne remarquent pas la nervosité) empêche la prédiction d'être réellement testée.