Abandonner les comportements de sécurité dans les expériences

Supprimez les stratégies d'évitement subtiles (comportements de sécurité) qui empêchent les expériences de vraiment tester la croyance.

Why it works

Les comportements de sécurité sont des stratégies d'évitement dissimulées : parler vite pour que les gens ne remarquent pas l'anxiété, s'asseoir près d'une sortie, se surpréparer pour réduire le risque perçu. Ils sont entretenus car ils semblent empêcher le résultat redouté — « rien de mal ne s'est passé, mais seulement parce que j'étais préparé ». Cette interprétation empêche l'infirmation de la croyance : la personne conclut que le comportement de sécurité (pas l'expérience) a causé le succès, et la croyance reste intacte. Abandonner les comportements de sécurité est donc essentiel pour de véritables tests expérimentaux — ce doit être la situation elle-même, pas l'évitement, qui produit le résultat positif.

How to do it

1. Avant de concevoir une expérience, listez chaque comportement de sécurité que vous pourriez utiliser dans cette situation.
2. Pour chacun, évaluez : « Ce comportement empêche-t-il l'expérience de vraiment tester ma prédiction ? »
3. Concevez l'expérience pour abandonner le comportement de sécurité le plus critique pour la croyance.
4. Menez l'expérience sans ce comportement et notez ce qui s'est passé.
5. Comparez : « L'absence de [comportement de sécurité] a-t-elle confirmé la peur, ou l'a-t-elle infirmée ? »

Données probantes

La suppression des comportements de sécurité est une technique TCC bien soutenue avec des preuves d'essais contrôlés randomisés pour l'anxiété sociale et le trouble panique. Wells et al. ont constaté que le réentraînement de l'attention et la suppression des comportements de sécurité surpassaient l'exposition seule. (rct)

Les preuves sont les plus solides pour l'anxiété sociale et la panique ; l'application à travers toutes les présentations d'anxiété est une extrapolation clinique d'un fondement bien établi.

Sources

• Wells et al. (1995), "Social phobia: the role of in-situation safety behaviors in maintaining anxiety and negative beliefs", Behavior Therapy
• Salkovskis (1991), "The importance of behaviour in the maintenance of anxiety and panic", Behavioural Psychotherapy

Erreur fréquente

Abandonner partiellement les comportements de sécurité — arrêter l'un (ne pas parler vite) tout en maintenant un autre (s'asseoir près de la sortie) — signifie que l'expérience ne peut toujours pas attribuer le succès à la situation plutôt qu'à l'évitement restant.