Expériences de sondage : tester des croyances en demandant aux autres

Testez des prédictions sociales en demandant à un petit échantillon d'autres personnes ce qu'elles pensent réellement — au lieu de supposer.

Why it works

De nombreuses croyances entretenant l'anxiété sont des prédictions sociales (« tout le monde remarque quand je rougis », « les gens pensent que je suis incompétent quand je fais une erreur »). Ces prédictions ne sont pas testables par des expériences comportementales individuelles seules car elles concernent les états mentaux des autres. Les expériences de sondage recueillent de véritables données de véritables personnes, confrontant directement la supposition socialement inférentielle avec des preuves. Parce que l'esprit est notoirement mauvais pour l'attribution d'état mental sous anxiété (supposer que les autres prêtent attention et jugent négativement les préoccupations centrées sur soi), les données externes sont souvent puissamment infirmantes.

How to do it

1. Identifiez une croyance sociale qui concerne ce que les autres remarquent ou pensent : « Je crois que les gens remarquent quand je suis anxieux. »
2. Concevez un sondage : demandez à trois à cinq personnes si elles remarquent [chose précise] dans les situations sociales.
3. Abordez le sondage neutralement — ne suggérez pas ce que vous espérez entendre.
4. Enregistrez les réponses et comparez-les à votre prédiction.
5. Formulez une croyance révisée basée sur ce que montrent les données.

Données probantes

Les expériences de sondage sont une technique TCC standard pour tester des prédictions sociales, particulièrement dans le trouble d'anxiété sociale. Elles testent directement les erreurs de lecture de l'esprit (supposer que les autres remarquent ou jugent des comportements précis) qui sont des distorsions cognitives bien documentées dans l'anxiété sociale. (clinical)

Les expériences de sondage sont cliniquement établies ; les preuves contrôlées à grande échelle pour ce format spécifique sont intégrées dans les essais TCC de l'anxiété sociale plutôt qu'isolées.

Sources

• Bennett-Levy et al. (2004), "Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy" — extensive survey-experiment clinical guidance

Erreur fréquente

Sélectionner pour le sondage des personnes connues pour être exceptionnellement gentilles ou encourageantes — l'échantillon doit être représentatif, sinon les données confirment ce que vous vouliez déjà croire.