Partager vos bénéfices avec d'autres qui font face à une adversité similaire

Une fois que vous avez trouvé des bénéfices authentiques, les partager avec d'autres dans des situations similaires étend à la fois votre bénéfice et le leur.

Why it works

Partager un récit de croissance avec quelqu'un faisant face à la même adversité remplit deux fonctions. Pour celui qui partage, verbaliser le bénéfice avec un vrai interlocuteur approfondit et consolide le traitement cognitif. Pour celui qui reçoit, être témoin d'une preuve crédible de croissance venant de quelqu'un ayant une expérience partagée rend la possibilité plus réelle — une forme d'espoir plus puissante qu'un réconfort abstrait. C'est le mécanisme derrière le soutien par les pairs, les communautés de rétablissement et le plaidoyer post-maladie.

How to do it

1. Une fois que vous avez véritablement traité votre propre adversité et identifié des bénéfices réels, demandez-vous si vous êtes prêt à partager avec quelqu'un à un stade antérieur.
2. Partagez de façon spécifique et concrète — ce que l'adversité a coûté, ce que vous avez trouvé, et ce que vous diriez à votre moi plus jeune.
3. Ne réduisez pas votre histoire à un réconfort (« ça s'améliore ») sans le coût honnête — le coût est ce qui rend le bénéfice crédible.

Données probantes

Le soutien par les pairs et le partage d'expérience sont utilisés cliniquement dans les groupes de soutien pour le cancer, le rétablissement de l'addiction, les groupes de deuil et les communautés de maladie chronique, avec des preuves de bénéfice pour celui qui partage et celui qui reçoit ; le mécanisme est similaire à la recherche sur l'auto-divulgation. (clinical)

Le bénéfice du partage n'est pas automatique ; il dépend de la préparation de celui qui partage, de la qualité de l'audience, et de l'absence de pression sur le destinataire à répondre positivement.

Erreur fréquente

Partager votre récit de bénéfice avec quelqu'un en crise aiguë d'une façon qui communique involontairement « tu devrais ressentir la même chose » — le partage authentique suit le niveau de préparation et évite de prescrire le processus émotionnel du destinataire.