Partager une lutte pour découvrir un terrain commun

Nommer une difficulté à quelqu'un en qui vous avez confiance et remarquer que la divulgation crée une connexion plutôt qu'un rejet.

Why it works

La honte dépend du secret et de la croyance que la divulgation sera accueillie par le jugement. La divulgation réelle — à une personne choisie et sûre — produit presque universellement l'opposé : la reconnaissance, la divulgation réciproque, et la connexion. Chaque expérience de cela réécrit la prédiction de honte et construit la base de preuves expérientielles que l'humanité commune est réelle, pas juste une affirmation philosophique.

How to do it

1. Choisissez une difficulté que vous portez dans l'isolement et identifiez une personne susceptible de répondre avec attention.
2. Divulguez de manière spécifique : « j'ai lutté avec X et j'en ai eu honte ».
3. Remarquez ce qui se passe — chez eux et chez vous — quand le secret est partagé.

Données probantes

La vulnérabilité et la divulgation sociale sont associées à une appartenance accrue et une honte réduite dans la recherche observationnelle ; le travail de Brené Brown a popularisé ce cadre et les données sous-jacentes sur la honte et la vulnérabilité ont un soutien académique. (observational)

Une grande partie des preuves est qualitative et corrélationnelle ; la qualité de l'auditeur et la sécurité de la relation modèrent substantiellement les résultats.

Sources

• Brown (2006), shame resilience theory, Qualitative Health Research
• Brown, B. (2006). Shame resilience theory: A grounded theory study on women and shame. Families in Society: The Journal of Contemporary Social Services, 87(1), 43-52.
• Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823-865.

Erreur fréquente

Se confier à quelqu'un qui n'est pas sûr ou qui répond par des conseils plutôt que par la reconnaissance — ce qui confirme la prédiction de honte plutôt que de l'infirmer.