Faire la tâche la plus dure en premier

Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.

Why it works

La maîtrise de soi et la qualité de décision puisent dans une ressource limitée qui s'épuise au fil de la journée et à travers les décisions répétées, si bien que la tâche la plus dure est la plus facile tôt, quand cette capacité est la plus élevée. Terminer la tâche redoutée en premier élimine aussi la crainte sourde qui, sinon, taxe l'attention toute la journée, et la victoire précoce construit un élan pour tout ce qui suit.

How to do it

1. La veille, identifiez la seule tâche que vous êtes le plus tenté d'éviter.
2. Commencez-la dès le début, avant les e-mails ou les réunions, quand l'énergie est la plus élevée.
3. N'arrêtez pas avant qu'elle soit terminée ou significativement avancée.

Données probantes

S'aligne avec la recherche sur le déclin de la volonté et de la qualité de décision au fil d'une journée et avec des constats montrant que la performance cognitive culmine souvent plus tôt pour beaucoup de gens. Le protocole « grenouille d'abord » comme règle empaquetée n'est pas directement testé. Une étude sur les décisions de libération conditionnelle judiciaire a trouvé que les décisions favorables chutaient d'environ 65 % à près de zéro à mesure qu'une session avançait, et remontaient après les pauses, illustrant comment la qualité de décision s'érode avec les choix accumulés et l'épuisement au fil de la journée. (mechanistic)

La littérature sur l'épuisement de l'ego est contestée et la réplication est mitigée ; le chronotype varie aussi, donc « dès le matin » n'est pas universellement le pic. Le point directionnel — la tâche dure à votre pic — tient.

Sources

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892.
• Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265.
• Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., & Peigneux, P. (2007). A time to think: Circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology, 24(7), 755-789.

Erreur fréquente

S'échauffer d'abord avec des petites tâches faciles pour « prendre de l'élan », ce qui dépense votre attention la plus fraîche sur des broutilles et laisse la grenouille pour quand vous êtes épuisé.